什么样的光线会对孩子眼睛造成伤害呢？

和黑暗让孩子可以好好休息一样，光明可以让孩子四处活动，快乐生活。日常生活中，孩子被自然光，人造光包围着。孩子的视力发育是一个循序渐进的过程，需要有适宜的光线不断刺激。光线对有孩子的成长有好的一面，也有不利的一面。

乐乐妈和菁菁妈是好邻居，菁菁妈是小区里的育儿大V，所以每次碰到烦心事了，她又不想给当飞行员的乐乐爸说事添堵，就会和菁菁妈谈。最近乐乐妈又为乐乐的眼睛犯愁了，她希望乐乐也能像爸爸一样成为一名飞行员，所以，平时特别注意培养乐乐的用眼习惯，用眼卫生。今天菁菁来串门。两人谈起关于保护宝宝眼睛的事情，菁菁妈告诉乐乐妈，保护孩子的眼睛，除了及时纠正孩子不正确的用眼习惯外，平时还要注意不要让一些不适宜的光线对孩子的眼睛造成伤害。

紫外线——紫外线消毒装置、电焊光以及强烈反射（水面、雪平面、高原地区等）

紫外线肉眼不可见，紫外线的伤害是不可逆且不断积累的，对孩子危害虽然大但往往会被忽略。角膜是紫外线进入眼球的第一道防线，但其防护力有限。如果紫外线持续照射孩子眼睛角膜以及结膜表面3到8小时。角膜上皮的坏死、脱落，孩子会有刺痛、畏光、流泪，结膜充血的明显。研究表明：孩子每年的紫外线暴露是成人的3倍。最为严重的是，低龄孩子眼睛的晶状体是不过滤紫外线的，紫外线会伤害到视网膜。因此美国眼科学会和眼科专家给出的建议是：为了遮挡紫外线，可以给宝宝戴上太阳帽，或者为宝宝撑一把遮阳伞。宝宝眼睛的发育需要接受正常光线的刺激。如果长时间让宝宝戴墨镜或墨镜质量也不好，很可能会影响宝宝的视力发育。

可见光损伤——强光，闪光灯

平时孩子能看到的可见光来源于日光、各种照明灯光。带孩子外出时如果阳光强烈，要及时给孩子做好防护工作。医生不建议用闪光灯给低龄孩子照相，因为此时孩子视网膜很脆弱，过多使用闪光灯，会让对光敏感度低的宝宝眼睛受伤害。

红外线——浴霸

孩子日常生活中所能接触到的红外线来源于浴霸。由于红外线对孩子的视力损伤无疼感，所以家长常常会忽略。家长在给孩子洗浴的过程中，应尽量避免长时间直视灯暖装置。

激光——激光笔

孩子常见的激光损害多来源于激光笔照射，激光会造成孩子永久的视网膜感光细胞损伤，导致视力严重受到影响。所以家长必须提醒孩子，不要长时间直视激光笔光源或拿灯照射其他小朋友的眼睛。

蓝光——劣质台灯和电子产品

蓝光能够穿透孩子眼睛晶状体直达视网膜，对视网膜造成光化学损害，直接或间接导致黄斑区细胞的损伤。孩子能接触到的蓝光主要是电子产品！提防蓝光对孩子眼睛视力造成的伤害。最好的办法就是让孩子少玩手机，多运动。

美国儿科学会建议：宝宝每天看电子屏幕的时间不应超过2小时，2岁以下宝宝不建议看电子屏幕。且每隔20分钟要让眼睛休息一下。

除此之外，也可以从饮食习惯入手，多补充富含叶黄素的食物。叶黄素好比"隐形的太阳镜"，作为一种帮助眼睛健康的关键抗氧化剂，叶黄素高度集中在儿童的视网膜黄斑区，能有效保护儿童视网膜免受蓝光伤害。人体所需叶黄素需要从食物中获取。自然界中叶黄素多存在于多种绿色蔬菜如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等，家长要注意给孩子补充蔬菜、特别是深绿色蔬菜。

能够保护宝宝视力的营养食物有：胡萝卜、西蓝花、菠菜、鱼肉、蓝莓、猕猴桃等。碱性食物有粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒等新鲜食物，富含核黄素食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

我是为娃学画，我始终坚信初生的婴儿好似一张白纸，一方未开垦的沃土，父母唯有勤练“画功”，才能为娃画出一条人生坦途。