培养孩子早睡早起的科学作息时间，晚上9点半上床、10点入睡非常有利于孩子的身体机能恢复。但除了保证晚上的睡眠时间，中午的黄金午睡时间也很关键，关乎孩子的安全。

　　今天下午，我像往常一样骑电动车接孩子，回家的路上，我随口问孩子：“今天学校里发生了什么有趣的事情呢？”，平时孩子回答很快，今天半天不见回音，我放慢车速，放大声音又问了一遍孩子，这次听见孩子回答说：“没什么！”，“怎么了，不高兴吗？”我问。“有点困”，孩子回答，“中午在托管班没睡吗？”，我又追问了一句。“嗯...，刚才我都睡着了”，孩子回答的声音不大，但是我听清了，吓得我一身冷汗，赶紧把车停在路边。回想刚才在车流中飞驰时后座睡着的孩子，越想越怕，唉，午睡对孩子的影响太大了，影响的是孩子的安全问题，必须想法保证孩子的午睡时间。

关于午睡，

宾夕法尼亚大学相关研究称：午睡1小时让大脑年轻5岁。与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降的风险增加4到6倍；与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人考试成绩更好。

美国佛罗里达大学相关研究显示：睡午觉时间超过1小时的孩子，解决难题的数量更少，晚上也相应睡得晚一些，从而会影响第二天的状态。因此，孩子午睡要适度，不要影响晚上正常睡眠，以免形成恶性循环，影响健康。

午睡的好处

孩子健康护眼的需要

如果孩子长时间看书用眼，眼睛常会出现干涩、胀痛乃至酸涩的感觉，这属于用眼过度。孩子正处在成长发育阶段，长时间用眼，由于孩子眼睛的耐受性、恢复性都不如成年人，光靠晚上的睡眠不够，还需要午睡弥补休息时间的缺漏，缓解孩子的眼部疲劳，防止孩子近视。一般半个小时到一个小时的睡眠，就可以让孩子的视网膜恢复到正常的状态。

午睡影响孩子的学习效率

　　不午睡的话，下午时段的学习生活，孩子就容易没有精神，容易疲乏，打不起精神来；而学习是需要集中精神才能够学得下去的，所以如果睡眠质量不好，孩子，就会变得没有那么精神，比较蔫儿。注意力都不集中。做什么事情提不起兴趣，并且容易烦躁。

缓解孩子大脑疲劳，消除压力：

　　当孩子压力较大时，心情会比较暴躁，容易哭闹，当孩子睡眠充足的时候，心情也会好的多。孩子对于环境的刺激很敏感，大脑更容易疲劳。经常午睡的孩子下午一般能够保持充沛精力，下午的课堂学习更有效率、游戏活动表现更积极。还有很重要的一点，正常的午睡能够让孩子更安全。

什么样的孩子需要午睡？

晚上爱闹情绪的孩子：平时留意观察孩子，爸妈就会发现，有些孩子中午没午睡，下午常常没精打采，饭后困倦十分严重，每天午饭后就困到怀疑人生。晚上更是状态不佳，情绪失控，爱使性子，发脾气。正吃晚饭就会瞌睡犯困，甚至睡着。这样的孩子属于需要午睡的孩子。

什么样的孩子不需要午睡？

晚上的睡眠时间能保证12个小时的孩子。这类孩子沾床就着睡眠质量特别高。一般这类孩子第二天也会精力充沛，就不要需要午睡。如果中午再睡的话，反而会对晚上的睡眠造成影响，对孩子的睡眠习惯反而不好。

午睡对孩子的成长有多方面影响，对于大多数孩子，适当的午睡是很有必要的，有利于孩子健康成长。