开学了，3种零食又来“坑娃”，孩子再嘴馋爸妈也别心软

　　疫情向好，各地都在复工复产复学，家有神兽的爸妈都会面临一件事。吃了几个月家庭食品、已经心生厌烦的孩子，面对路边摊、商店里琳琅满目的各色零食诱惑，都想换换胃口了。

孩子似乎天生就对零食情有独钟，每当面对那些包装精美、味道可口的零食，自制力不足的孩子几乎都无法抗御住诱惑。小区里经常有宝妈吐槽自家孩子因为吃零食，自家饭都不吃了。殊不知，这些零食中有的被医生称为是“宝宝的健康杀手”，不仅对孩子成长发育没有多少好处，还会影响孩子的健康。着实太“坑娃”，孩子再嘴馋讨要，也不能随意不加限制给孩子吃。

小区育儿大V菁菁妈在群里发布今天的每日育儿讲座：3种零食又来“坑娃”，孩子再嘴馋讨要，也不能心软给孩子吃。

　　膨化类零食：类似薯片、炸鸡翅等。这类膨化食品因为经过高温糊化，吸附能力强，再用油炸，就会吸附很多油脂，过多调料也会吸收很多超标糖盐。如果调料中含有大量色素，色素是化学原料，食用过量就会对孩子大脑发育产生不良影响。而且油炸时温度越高，产生的有害物质就越高。这种有害物质过量食用会让人产生幻觉，嗜睡，记忆丢失的症状，后果很严重。除此之外，油炸的食物不容易消化，会让孩子积食。

　　甜蜜类零食：类似泡芙、棒棒糖等。糖吃多了孩子很容易出现龋齿，就是蛀牙，这是很多爸妈都知道的。由于蛀牙，多数孩子习惯只用一边咀嚼，时间长了会形成大小脸，面部不对称。很多爸妈还发现，孩子有了甜食，再想让乖乖吃主食会很困难。甜食吃多害处多，会让孩子发胖。会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾，加大骨折风险，日本、美国营养学家认为吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因。

　刺激类零食：类似冰镇饮品、辣条、方便面等。现在正值夏季，天气炎热，孩子们会食用冰镇的饮料、水果、雪糕、冰激凌等降温，如果过量食用，孩子肠胃会因过度刺激功能紊乱，继而引发积食等肠胃问题。辣条、方便面是很多爸妈的哄娃神器，因为工作忙，一些爸妈没时间给孩子做饭，就常让孩子吃泡面等方便食品，自己方便，实则“坑娃”。这类方便食品不仅没营养，其中含有的添加剂还会严重损伤孩子的脾胃。很多孩子还会在饮食上口味偏重。这对孩子味觉发育，脾脏代谢都是有害无益，严重时还会造成孩子代谢异常、积食、便秘等肠胃疾病。

　　除去以上三类零食，对待其他零食，只要科学合理吃零食也可以吃的很开心。平时常见零食可以放心给孩子食用的零食包括：牛奶、酸奶、奶酪、水果、馒头、健康糕点。需要控制或禁止孩子食用的零食包括：坚果类、奶油蛋糕、冰淇淋、蛋黄派、炸鸡、爆米花、火腿肠、话梅、果冻、薯片、巧克力、糖果、膨化食品。

健康零食怎么开心吃？

选择合理时间：绝不能影响孩子的正餐，给孩子吃零食适宜选择在两餐之间，最好是上午一次，下午一次，晚上就不能让孩子吃零食，因为零食多属于加工食品，含有难消化的材质，对孩子的口腔和睡眠质量都会产生影响。

控制零食量：孩子食用零食的时间，以及爸妈给孩子零食的选择上要和正餐相配，一次不能吃得太多。不尽让孩子零食吃饱了，再想吃正餐会变得很困难。零食少而精是最好的。

孩子在生长发育阶段，正常的一日三餐有时无法保证孩子每日营养需求，零食作为补充是必要的。但爸妈不能纵容孩子吃零食，零食毕竟只是零食，不能一次吃太多哦，一旦影响孩子饮食习惯，反而不利于孩子的健康成长。

每日互动：

细心的爸爸妈妈，关于儿童零食，您还知道哪些？

欢迎分享您的观点。