面对翻到床边又翻回去的女儿，有个习惯早该培养

孩子终究还是要分床睡，和妈妈一起睡的时候，会依偎着妈妈酣然入梦。一旦自己睡，没了约束，如果没有养成好的睡眠习惯，会状况频出。

面对翻到床边又翻回去的女儿，早该培养她的睡眠习惯

女儿现在已经小二，分房分床睡有一段时间，虽然睡前都会嘟囔一下，但是互道晚安之后，她基本很快就能睡着。唯一的问题是，睡觉不老实，满床滚。今天早晨起床后，女儿兴奋的说，昨晚她翻到床边又翻回去，庆幸自己没掉下床。睡觉出状况这已经不是一次两次了，以前有一天晚上我听到女儿房间有动静，开灯一看，枕头被挤在一边，女儿正揉着脑袋，原来是脑袋顶着床头把自己顶醒了。

我在小区群里说了句：“孩子睡觉没正样，地点随机选。“，没想到引来一片共鸣，小晶妈、小雨妈还发了几张图，

原来天下孩子都一样。

孩子睡觉翻来滚去原因

孩子的睡眠状态和成人一样，是有节律的，深度睡眠状态和浅度睡眠状态交替反复切换，直到清醒。孩子在深度睡眠状态时是会一动不动的，翻身等行为只会发生在浅度睡眠状态。

一般孩子的睡眠周期只有60分钟，在这60分钟里孩子的睡眠从浅到深再回到浅，还包括一小段快速眼动睡眠。孩子在浅度睡眠状态时会有两种表现。

一种是生理性：这是一种本能的反应，是孩子情绪和需求的表达方式，可能是由于睡前玩得太嗨，或太过劳累，或情绪波动大，感觉到害怕的问题，或睡眠环境欠佳，例如盖被太厚，都会让孩子过于兴奋、睡眠过浅，出现蹬被子或翻来翻去的表现。

另一种是病理性：即孩子得病、缺钙或消化不良引起不舒服，导致睡眠状态多在浅度睡眠，翻来覆去。

可见，孩子深度睡眠次数越多，时间越长，越有利于孩子的健康成长。

怎么帮助孩子快速进入深度睡眠：

1、合理控制孩子晚饭用时、用量，晚饭时间不要太晚，也不要吃得过饱，睡前半小时喝一次奶非常有利于安睡；

2、睡前减少或停止强度大的运动，减少对身体的各种刺激，冲个热水澡是个不错的选择；

3、睡觉时环境一定要适宜睡觉，隔绝噪音，不要给孩子穿太多、太少，室内温度适宜；

4、努力为孩子创造一个舒适的睡眠环境，睡前故事尽量选择平缓的内容，睡觉时关闭照明设备。

怎么培养新出生孩子的睡眠习惯：

新出生孩子的睡眠相比于成年人有不同的状态：浅睡、熟睡、做梦、睡醒等。3个月内的新生孩子睡觉初期就进入浅度睡眠阶段，持续时间大约是20分钟。在这20分钟的浅度睡眠状态，孩子极易受环境因素影响，细微的声音、抱起放下时的落差感等，孩子或会表现出惊吓、继续睡、彻底清醒过来的状态。

培养新出生孩子的睡眠习惯需要做到：

1、找准抱起放下时的时机。在孩子入睡20分钟后，重点观察宝宝的眼球是否还在转动、呼吸，表情等动作是否放松，再轻柔放下，先放臀部，再放头。

2、在孩子半夜有动静时先观察一小会儿，如真得无法入睡了再去安抚，不要过早干预，培养孩子自己接觉的能力。

3、3月龄以后的孩子，不要再养成奶睡、抱睡、摇晃、踱步等不良的睡眠习惯，这是妨碍孩子顺利入睡的常见原因。

孩子睡眠时间要足够？

孩子理想的上床时间应在晚上9：00到9：30之间，

3岁以前的孩子平均每天需要12个小时以上的睡眠；

3-4岁孩子需要约11个小时睡眠；

4-6岁孩子需要约10个小时的睡眠；

7岁以前的孩子，还需要加午睡1到2小时。