作者：八段锦原创，请勿转载。自己过好了，孩子才能教育好，父母想了解如何调整情绪和亲子关系，收听我的音频、关注我就对啦~

文 | 八段锦

2020年5月6日，西安一个9岁女孩因为不能按时完成作业，从15楼跳下。

事发当天下午4点多，小女孩给妈妈发语音说，老师布置了一篇作文，字数要写一页半，5点种交。就剩25分钟了，她才写了一页零一行，完成不了了。

她的语气很沮丧，家人就鼓励她尽快完成。

当时她一个人在卧室里写作业，爷爷下楼倒个垃圾回来的功夫，发现孙女不在了，桌子上留着两张纸的遗书。

一张写着：妈妈，对不起，这是我的决定。

还有一张写着：为什么我干什么都不行？

写不完作业多大点事，竟然会自杀？

孩子的行为问题总是被过度关注，为什么拖延、无法按时完成作业？为什么上课不好好听讲，注意力总是不集中？为什么一点小事你就受不了，还乱发脾气？

但是行为问题背后更深层的原因，却很少被注意到。

为了纠正这些行为问题，大人还会施加更大的压力，催促、纠正、批评孩子。

出现这些问题，本身就是因为他们已经无法承受现有的压力了，为什么大人还会认为继续加压可能会变好？

还有一些话也许本意是好的，鼓励孩子不要放弃，但对于不堪重压的人来说，那个意思更像是在说，你这样是不行的。

“一次不交作业没什么大不了，也不代表永远不交作业；就算永远不交作业，也不用去死。”

很少有父母愿意给孩子传递这样的态度，大家都觉得，就是应该不断努力啊！

今天八段锦写这篇文章，不是想责怪任何一个父母，孩子一出问题就怪父母，会让父母们更如履薄冰；父母也想躺倒啊，不都还撑着吗？

可能正是因为父母也太辛苦，所以他们没办法给孩子传递轻松的态度。

在一个大人都无法缓解焦虑的社会里，孩子不堪重负的时间变早了，出现情绪问题甚至自杀的情况越来越多了。

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如果能意识到问题的真正所在和解决的办法，哪个父母愿意做压倒孩子的最后一根稻草呢？

01 游戏时，孩子是真实的自己

孩子小的时候，其实社会的压力不需要直接作用在自己身上，因为还有个中转站：家庭。

如果父母能作为一个缓冲，化解掉孩子无法承受的压力，无论社会多么令人焦虑，家庭总可以充当最后的避风港；就怕父母的焦虑也无从宣泄，加倍转移到孩子身上。

曾经有个孩子被老师叫家长，家长去了学校当场给孩子一个嘴巴，那个孩子转身就跳楼了。

孩子能力有限，很难和大人反抗，也说不出内心的感受，一方面受表达能力的限制，还有一方面，他们不愿意承认、或者根本没意识到父母也会有问题。

有苦不能言，只能怀疑都是自己的错，“为什么我干什么都不行？”

心理咨询师有一个办法，可以让孩子毫无负担地表达出真实的想法。

沙盘游戏，也被称作“表达性治疗”，起源于心理学家玛格丽特.洛温菲尔德。

洛温菲尔德从小身体多病，13岁时父母离婚，童年常常是在孤独和痛苦中渡过，这促成了她成年后致力于探讨童年的意义，对儿童有一种特别的慈悲心。

她知道没有孩子喜欢看医生，所以在她的治疗室里总会有玩具，她还准备了一个大盒子，还有沙子。

有一次有个孩子说：“我能把沙子放在盒子里面吗？”

好啊。

孩子就把沙子放在箱子里，接着他又问，玩具我也能放在这里玩吗？小孩越玩越开心，说“这是一个新世界！”

后来，洛温菲尔德就把这种游戏的方式叫做“世界技法”，单亲母亲多拉.卡夫卡向她学习之后，结合“世界技法”和荣格的分析心理学，正式创立了“沙盘游戏”。

简单来说，沙盘游戏就是在一个铺着沙子、72*57*7cm大小的沙盘里，自由地摆放玩具，触碰沙子。

沙盘游戏很适合儿童，因为他们什么都不用说，在摆弄沙子和玩具的过程中，就能充分表达他们内心的困惑和渴望，就连最难沟通的自闭症儿童也可以用沙盘作为辅助治疗工具。

这个人性化的儿童心理治疗工具，是由两位经历过困难并对儿童充满情感的女性联手创造的。

不过洛温菲尔德认为，“沙盘游戏不是我发明的，也不是我创造的，是孩子根据自己的需要，自己发现创造的。”

哲学家席勒说，“只有当人充分是人的时候，他才游戏；只有当人游戏的时候，他才完全是个人。”

如果你希望孩子做自己，那就不要剥夺他游戏和开心的权利，因为那更接近他的天性。

02 沙盘游戏治疗实例

沙盘游戏专家赵玉萍在《亲子关系的重建》一书中，讲了一个沙盘的咨询案例。

妍妍是一个16岁的女高中生，她经常头痛，疼起来还会呕吐或者腹痛，去医院检查却没发现任何生理方面的问题。

在沙盘游戏中，妍妍好像对沙子没有什么兴趣，她不像其他孩子那样抚摸或者把玩沙子，而是直接把沙子抚平，然后就起身去拿沙具。

经过10分钟的挑选，她把选好的玩具一股脑地放进沙盘，再进行整理和摆放，并将沙盘命名为“最后的落日”（见图2-3）。

妍妍第一个摆放的玩具是房子，接着她在房子四周放了花草树木、一些白色的小石子、一个男性角色和栅栏。

她还在家的周围摆放了野猪、白熊、鳄鱼以及黑猩猩，这些野兽正对着家门口，小鸟、小猫、小猪和女孩则被她摆放在右下角。

妍妍讲述了这样一个故事：有一个女孩，她有一个家，家里有爸爸、妈妈，有房子、花草、栅栏，还有很多用来铺路的小石子。

但是，有太多的期待和要求围绕着女孩，这些期待和要求就像图中的野兽，让女孩感到恐惧和焦虑，所以，女孩就逃得远远的，她的身边只有小猫和小猪做伴。

这只小鸟双脚埋在沙子里，想飞起来证明给别人看，却飞不起来（见图2-4）。

这是沙盘作品中典型的“创伤”主题，猛兽包围了家园，整个画面呈现出一种威胁感和不安全感，而主角小女孩却表现出一种无奈又无力的状态。

原来，妍妍的父母经常因为工作的事吵架，在家里凡事都以爸爸为第一位。

爸爸对妍妍的管教很严厉，到现在还有打骂女儿的习惯，女儿有些怕爸爸，曾向妈妈哭诉“不想活了”。

妍妍的爸爸觉得女儿被妈妈过度保护，什么事都找妈妈解决，自己这么做都是为了让女儿变得坚强，不要满足于现在的成绩，要越来越优秀。

妍妍感觉到了爸爸的期待，也感受到了巨大的压力，她非常想努力提高成绩，但是怎么努力成绩都不理想。

被过多的要求和期待所包围，妍妍已经无力承受内心的纠结和痛苦，她说不出来，但她的身体，通过头痛、呕吐和腹痛的症状代替她发出了求救信号：“我已经尽力了，不要再给我施加压力了。”

沙盘起名为“最后的落日”，代表她的绝望和放弃。

父母对孩子的良苦用心可以理解，但是怎么让这份爱变成动力而不是压力，才是需要思考的。

03 情绪管理的小方法

自然的沙堆是起伏不平的，妍妍把沙子抚平，也许还有一个含义，是想追求表面的“完美”，不想面对深层的“不完美”。

很多家庭明明气氛很压抑，但是谁也不能表达情绪，不满、委屈或者愤怒都被压抑了，谁也不知道会在什么时候、以什么样的形式突然爆发。

专门研究情绪的心理学家约翰•戈特曼认为，情绪管理才是父母送给孩子一生的厚礼。（详见“渴望孩子永远开朗幸福是个错误：什么才是父母给孩子一生的厚礼？ ”）

赵老师分享了几个情绪管理的方法：

第一个方法是品茶。

体验的要点是：在嗅茶时深呼吸，在品茶和吞咽的过程中，训练自我觉察的意识，感受自我的感觉，把对抗外在评价的力量，转移到体会内在的舒服与快乐中。

这个方法类似于正念训练的“葡萄干法”，当你把意念集中在当下的事物时，对未来的紧张和担忧就可以暂时放下了。

妍妍来访之初的状态是没精打采的，但在嗅茶、品茶、吞咽茶的环节之后，大约过了15分钟，她很自然地用双手把快要遮住脸颊的散发别到耳朵后面，脸上慢慢散发光泽，也有了笑容。

她在专注品茶时，似乎忘记了头痛和不舒服，感觉自己的身体很放松。

每个人都可以用沉浸在自己喜欢的活动中来调节情绪，比如到大自然去、听喜欢的音乐、洗热水澡、与朋友交流等。

第二个方法是用OH卡牌（也被称作“OH潜意识投射卡”）投射潜意识。

妍妍抽了两次图卡（见图2-5）。

妍妍对第一张图卡的解读是有一个人被关在房间，房间里只有窗户，这个人觉得自己不够好，感觉自己丑陋，很自卑，不想出门；

第二张图卡意味着只要敢于放开，就能“海阔天空凭鱼跃”。

将两张卡合并到一起，不难看出，一念之差就会看到两种截然不同的风景。

我们对一件事的看法，比这件事本身更能影响我们的反应。如果能找到并相信更好地解释，就能重新找到信心。

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第三个方法是“扔铅球”。

妍妍觉察到自己的头痛是一堵“挡风墙”，可以保护自己不用面对现实。当她感到烦躁、焦虑、想要退缩时，头痛就会发作。

“扔铅球”，就是在意识中觉察自己的心灵垃圾和负能量，像扔铅球一样，把它们抛到九霄云外。

身体出了毛病，其实是在提醒我们，也许是该清理心灵垃圾的时候了。

写在最后

当父母感到焦虑时，常常是他们对孩子的成就和前途没有把握，很容易通过施压的方法想让孩子变得更好。

但是，我们常常会忘记，家庭让人感到温暖和放松，孩子才能不断从中汲取力量；如果你不能切实帮助孩子解决眼下的问题，那他们更需要的，也许只是偶尔躺倒、放弃的自由。

而作为承担更多压力的人，家庭能让父母们感到温暖和放松吗？我们的能量又来自于哪里？

也许学会缓解自己的焦虑和压力，把彼此先作为互相关爱的人存在，父母才有力量做父母、孩子才能安心做一个孩子吧。

· End ·

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