每天一杯豆浆换着花样喝，不比牛奶和米糊差，连喝几天也不腻

每天一杯豆浆换着花样喝，不比牛奶和米糊差，连喝几天也不腻

每天一杯豆浆换着花样喝，我已经坚持半年多，中年女性更应爱自己

作为一个工作和生活都要兼顾的中年女性，每天被家务和工作缠身，感觉总有做不完的家务，干不完的工作，不知其他女性朋友有没有同感。工作和生活固然重要，我们也不要忽略了自己的健康和营养，比如，每天的清晨，为自己做一杯豆浆。

我喜欢在早餐时喝豆浆。一来是因为它省事，早上或临睡前将食材放进豆浆机或者破壁机，第二天早上很快就能做出一杯香浓的豆浆，即便忙地只顾上照顾家人和孩子，也能把它装进杯子带到单位再喝，不至于饿着肚子工作一上午。另外，像我这样的中年女性，离退休还有三年，更年期的症状日益明显，每天早餐一杯豆浆，可以为我补充雌激素，缓解更年期的一些症状和不适。

豆浆的味道不能总是一成不变，那样没有两三天就会喝腻，所以我们得换着花样来。今天我与大家分享的黑豆燕麦芡实豆浆，另加几颗红枣来代替糖，既能增香增甜，还能补血养颜，一举两得。黑豆有着“豆中之王”的美誉；脾胃虚寒、平时湿气比较重的朋友可以多吃点芡实。在豆浆中加入燕麦，可丰富豆浆的口感，使豆浆变得更丝滑，同时燕麦含有丰富的粗纤维，可以帮助胃肠加速蠕动，一举多得呢！

所用食材：

黑豆30克 燕麦15克 芡实15克 红枣3颗 400毫升

具体做法：

1先将黑豆挑去杂豆，与燕麦和芡实一起清洗干净，去除杂质后放入豆浆机中。

2红枣洗净去核也放入豆浆机中。

3加入适量的水。水建议大家用纯净水，这样做出的豆浆口感更佳。

4注意，食材与水的总量不要超过水位线，启动豆浆机的豆浆模式。我用的是臻米小型破壁豆浆机，它最多可以制作400毫升的豆浆，适合1-2食用。这个豆浆机的杯体是玻璃的，可随时观察食材的变化。打豆浆时不用泡豆，干豆直接打就能将豆浆打的细腻无渣，还可以做果汁，米糊，可自动清洗，使用起来相当的方便。

5大约二十三分钟后，程序完成，倒出豆浆即可饮用！

美美的享用吧！

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