国庆前后，不管有钱没钱，这5种水果，再贵也要吃，过秋天就少了

国庆前后，不管有钱没钱，这5种水果，再贵也要吃，过秋天就少了

老话说得好，“春困秋乏”。国庆前后，正是秋高气爽的时候，很多人常常感到疲惫，经常犯困，老是浑身无力，晚上就是睡眠再充足，第二天还是没有精神，提不起劲，这就是秋乏的缘故，其实这是很正常的，由于换季后，身体随着气候的变化，而开始自我调节造成的，所以，大家大可不必过多的担心。

人体出现秋乏，我们除了要进行适当运动、保证充足的睡眠之外，还可以多吃一些营养丰富的水果。比如杨桃、柿子、火龙果一类，这种水果富含镁元素，是构成人体骨骼的重要成分，多吃这些水果，可以有效缓解“秋乏”的症状，今天给大家分享5种“高镁”水果，润燥解乏，坚持每天吃一个，整个秋天元气满满。

水果一，杨桃。

杨桃是一种产于热带亚热带的水果，具有非常高的营养价值。每100克果肉中，含镁量高达6毫克，其鲜果含糖量丰富，还含有苹果酸、多种维他命、微量脂肪及蛋白质等，吃杨桃对人体有很多好处，这里不便多说。

水果二，橘子。

橘子，是日常生活中最常见的水果之一，它颜色鲜艳，酸甜可口，橘子中的镁元素比杨桃还高，秋季农忙时，人们总是会带上几个橘子，饥渴时吃上一个，解渴又润燥，人也瞬间有力气了。橘子不仅果肉好吃，果皮都是宝贝，将橘子皮放在冰箱里，可以排除异味；夏季点燃干橘皮可以驱赶蚊蝇；将橘子皮泡在热水里洗发，可以起到护发的效果；做鱼时加一点橘子皮可以去腥，好处很多呢。

水果三，柿子。

红彤彤的柿子，也是我们很熟悉的水果，柿子也是含镁较高的水果，还含有多种活性物质，柿子中所含维生素和糖分非常高，尤其是维生素C比一般水果高1-2倍。食用柿子，可润肺生津、缓解便秘。

水果四，火龙果。

火龙果，原产地是中美洲的哥斯达黎加、危地马拉等地。它的主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素、和镁元素，其味甜多汁，营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，食用火龙果可以预防秋燥，缓解疲劳。

水果五，酸枣。

酸枣是一种秋季采收成熟的红软果实，又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等。酸枣也富含镁元素，和多种微量元素，新鲜的酸枣中还含有大量的维生素C，是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3％，是所有水果中的佼佼者。适当吃些酸枣可以缓解头痛失眠，还可清热除烦。

以上就是我分享的5种高“镁”水果，朋友们，大家喜欢这些水果吗？大家还有哪些水果比较好吃的，可以在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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