秋天容易上火，别忘了给孩子吃这个

入秋了。虽然气温慢慢地在往下降，但“上火”的频率却比其他季节更高了。

因为秋天是一年中阳气最旺的季节，早晚温差距离大。而人体在这个过程比较难以保持新陈代谢的平衡与稳定，所以常常会引起人体生理机能的失调，即我们常说的“秋燥”、“上火”。

而上火的主要症状表现为眼睛干涩，大便干燥，嘴唇干裂，咽喉干燥疼痛等，还有一些人会因为天气的干燥而患有严重的口疮、咽喉肿痛等症状，虽说这些病不大，但它却影响了正常的饮食、休息，给人们的日常生活和工作带来不便，苦苦“折磨”着自己。

尤其孩子如果上火了，自己吃不好睡不好，也折腾得大人吃不好睡不好，委实难受。

而引起孩子上火的原因主要则是饮食上的一些坏习惯。

比如对婴幼儿时期的宝宝，有些家长以为牛奶泡浓一些，宝宝吃了管饱，也会长得更好。

实则宝宝喝了过浓的奶粉，肠胃负担过重，食欲减退，饮水的意愿下降，尿量和次数也会减少，间接增加了宝宝肾脏负担，危害很大。

如果孩子喝水少，或者是用果汁、酸奶等饮料代替水给孩子喝，孩子身体内产生的废弃物不能及时排出体外，也会容易上火的。

上火症状如果严重，则需要去医院进行检查治疗。而日常生活中，我们则可以通过食疗养身的方式，降低上火的可能性。

孩子上火时，从食疗保健角度来看，总的原则是：多喝水，多吃清淡、易消化的食物。

具体来说有以下几点需要家长注意：

多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果；

尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物；

控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品；

鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法；

少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊；

可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)；

多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。

而在入秋之后，平常可以多吃点水果，来缓解可能出现的上火症状。

梨

梨味美多汁，具有润燥止渴、生津化痰等功效。

孩子秋季出现咳嗽、咽喉干痒、咽喉疼痛、声音嘶哑、便秘、尿赤等症状，可以用冰糖、川贝母等蒸梨吃来缓解，也可以把梨加蜂蜜制作成秋梨膏，可有效治疗孩子肺热久咳症。

甘蔗

甘蔗是一种具有生津润燥、滋养解热功效的水果，在孩子出现胃热口苦、小便不利、大便干燥、肺热咳嗽等上火症状时，可以把甘蔗榨成汁让宝宝饮用适量，能有效缓解症状。

石榴

中医认为石榴是一种有止烦渴、生津液作用的水果。如果孩子平时因为体内津液不足，导致烦渴和口燥咽干，就可以吃石榴来缓解。

把新鲜石榴切成小碎块绞出汁，每天给宝宝饮用上几次，便可生津止渴，使身体燥热感减轻，有助于防止宝宝发生肺热咳嗽及鼻黏膜干燥出血。

柑橘

柑橘的作用是润肺化痰、生津止咳，可用于治疗津液不足、烦渴、急、慢性支气管炎等症候。孩子出现肺热咳嗽症状时，还可以把柑橘用蜜煎好服用，可以起到较好的辅助治疗效果。

柿子

柿子当中的营养物质包括了多种胶质物、维生素c、钙、磷、镁等，中医认为柿子具有生津滑肠、清热润肺的作用，适量食用可以改善孩子肺热咳嗽的症状。

荸荠

荸荠是一种养肺祛痰、清热生津等功效的食物，可治疗肺热咳嗽以及口燥咽干等症。使用方法是把鲜荸荠去皮后捣烂，取汁液让孩子每天饮用上几次。

百合

百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，传统医学认为，百合有润肺止咳的功效。如果在百合粥内加入银耳，能够滋阴润肺；加入绿豆，可加强清热去燥的效果；把鲜百合与蜂蜜一起蒸熟给宝宝吃，可防治秋天容易发生肺热咳嗽。

在孩子出现上火症状的时候，应该注意给孩子选择合适的食物来缓解症状，同时还要让孩子改正不良的饮食习惯。

从细节上着手，才能更好远离上火症状的困扰，让孩子健康成长。