月子篇（分娩前的饮食）

在分娩前，孕妇将面临一场“耗时耗力”的阶段，整个分娩过程一般要经历12～18小时。临产前吃好、吃饱，为生产做准备，是很多孕妇及孕妇亲人关心的事。

生产前饮食以容易消化吸收、可口清淡为主，避免太油腻的食物，增加肠胃负担。不可进食刺激性食物。用少食多餐的方法进食。

分娩前可以吃适量巧克力。巧克力不仅可以缓解紧张心情，使情绪稳定，还能为产妇提供足够热量。巧克力被誉为“助产大力士”。因此在分娩开始和进行中，应该为产妇准备一些优质巧克力，随时补充能量。

分娩分为三个产程，每个产程我们要做哪些食物准备呢？

第一产程：是产前漫长的前奏。是进产房前的8～12小时。这个阶段的产妇由于持续阵痛，睡眠、饮食、休息都会受到影响。为保证有足够的体力和精力完成生产过程，产妇应尽量保证进食。食物以半流质或软烂的食物为主。比如：鸡蛋面、蛋糕、面包、粥等。

第二产程：子宫收缩，疼痛加剧。此时产妇应该尽量在宫缩间隙摄入一些果汁、藕粉等流食来补充体力，以利于胎宝宝娩出。身体所需水分可由果汁、糖水、白开水补充。注意：不可过于饥渴。第二产程会消耗更多体力，产妇要补充能迅速被消化吸收的食物，如蛋糕、巧克力等。

第三产程：是指胎宝宝娩出到胎盘娩出的近30分钟时间段。这段时间比较短，产妇只是轻微的阵痛感。可以不进食。

分娩结束2小时后，可以进食半流食以补充生产时消耗的能量。如果产程延长，可以补充糖水、果汁、牛奶等，以免产妇脱水或者体力不支。