孕期睡不好？试试这几招，过来人都说管用

不知道各位孕妇有没有这样的烦恼，哪怕是家里人对自己都言听计从，但是依旧容易感到烦闷。特别是到了晚上，迟迟难以入睡，出现失眠的情况。我之前每天习惯10点睡觉，但是在怀孕之后，失眠多梦的情况让我崩溃，影响日常生活不说，还会影响胎儿的健康，为此我请教了很多有经验的宝妈，整理了一份缓解孕期睡眠不好的资料，下面分享给大家。

1.适合的睡姿

错误的睡姿会影响到胎儿发育，而且睡姿不合适还会影响睡眠质量，所以在怀孕期间准妈妈们一定要找到适合的睡姿，以适应身体上的改变。在孕中期的时候，最佳睡姿最好是侧卧，当然假如有的孕妇喜欢仰着睡，要尽可能的将腿部位置抬高，这样会相对更舒适一点。到了孕晚期的时候，孕妇的身体特别重，晚上很难入睡，孕妇采取左侧卧的睡姿，也有利于胎儿的健康发育。

2.睡前少喝水

很多孕妇在孕期都会出现尿频的情况，所以为了确保晚上睡眠能够充足，孕妇应该在白天的时候多摄入水分，在临睡前就尽量不要喝水了，这样就会睡得更加踏实安稳。

3.注意饮食

准妈妈在怀孕期间，体内所含有的钙质不仅要维持自身的钙质平衡，还需要确保胎儿有充足的钙质吸收。假如孕妇没有注重钙的补充，那么不仅会导致胎儿发育不良，还会导致自己出现腿部抽筋的情况，会影响睡眠。特别是孕晚期时候胎儿的体积较大，对钙的需求加大，所以要注重钙的吸收，我在孕期就一直在喝优博轻韵妈咪，不仅含有充足的钙，DHA含量也高，是大脑和视网膜的重要结构脂成分，有助于胎儿视网膜发育。而且富含叶酸，别看叶酸似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，胎儿大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它的参与哦。质量也比较可靠，毕竟优博是20年历史的大牌子。

4.保持乐观

在孕期，准妈妈一定要尽量保证自己心情乐观，这样更有利于生产，对胎儿成长也更有益。我们承认怀孕的准妈妈确实很辛苦，但孕育一个小生命，感受胎儿在自己肚子中的发育，还是能感受到幸福的。

综上所述，准妈妈在孕期需要注意的事情有很多，除了自己要处处小心，保证自己有充足的睡眠，家人也要给予关心和体贴，帮助准妈妈分担，相信在大家的努力下，每个小天使都能平安顺遂的降临。