不知道大家在感情中有没有这样一些困扰：会觉得自己配不上对方，过于依恋对方，缺乏安全感，总是患得患失，经常自我怀疑……

其实这都是因为我们的情绪和沟通方式出现了问题，如果不及时调整，那么，理想的爱情和婚姻，只会与我们失之交臂。

但是，要怎么调整，才能建立健康的亲密关系呢？在《亲密关系：如何得到想要的爱人和爱情》（以下简称《亲密关系》）一书中，也许有你想要的答案。

《亲密关系》是心理咨询师覃宇辉所著，他是武汉大学应用心理学学士，宾夕法尼亚大学教育心理学硕士，壹心理咨询师中阶训练营答疑导师、咨询师高阶训练营个体督导师，出版过畅销书《亲密关系》，知乎电子书《愈聊愈亲密》《多想跟你过一生》等书籍。

覃宇辉在《亲密关系》一书中，列出了感情中常见的49个痛点问题，从问题出发，到分析问题、解决问题，给出了一系列可行的小技巧，让有过类似经历的读者朋友们，能够规避这些雷区，修复出现裂痕的亲密关系。

虽然书中每个案例都有其不同之处，但是整本书读下来，我们不难发现，其实很多感情问题，都有其相似的地方，而要想和谐地处理它们，从根本上解决这些问题，我们必须懂得并做到这三点。

01 感情不是唯一，要适当给对方空间

有一个词叫做“物极必反”，很多时候，情侣之间出现矛盾甚至分手，不是不爱了，而是这段感情让一方感觉到压抑。你把他看得太紧，总是担心对方会生出异心，任何一丝风吹草动都可以让你胆战心惊。

但是，两个人在一起，最重要的本就是舒适和愉悦，刚开始，也许你的依赖会让对方觉得有成就感。然而，时间一久，最初的兴奋感过后，你过度的粘人却会让他失去自由和空间，当你的爱变成负担，对方就会形成逃避心理，从而影响到双方感情。

所以，我们要明白，感情并不是生活的唯一，我们要学会独立，不要事事依赖别人。在亲密关系中，拥有一颗理解包容之心，适当给爱情一些自由和空间，让对方感受到放松和尊重，他才能从中获得快乐，感情生活自然也会更加长久。

02 接受不完美的自己，树立自信心

人无完人，每个人都有其缺点，但是，每个人也都是独一无二的，我们不能因为自身的缺点，就全盘否定自己。

也许你会担心，对方这么优秀，他怎么会从一而终地喜欢普通的我。可能你学历没对方高，工作没对方好，在爱情面前，你总是会自卑，害怕对方有一天会抛弃你，于是你内心焦急又克制，你想被爱被在乎，又怕希望变失望，于是，在别人还没靠近你之前，你就先否定了自己拥有爱情的权利。

可是，如果连你自己都不敢肯定自己，谁还会肯定你呢？我们虽然跟对方有差距，但是我们可以提升自己，拉近彼此的距离呀！

所以，当我们在感情面前出现自卑感时，要做的，就是调整好心态，接纳自己，发现并放大自己的闪光点，树立自信心，时刻告诉自己：我们虽然不完美，但是也有资格爱和被爱，并且也能够收获美满的爱情。

03 走出原生家庭的阴影，给自己安全感

据调查显示，很多人的价值观、婚姻观都延续着原生家庭的模式，包括现在的离婚率持续走高，原生家庭也在间接性地发挥它的影响力。

小时候，父母如果对孩子缺少陪伴和关爱，会让孩子在成长过程中不自觉地去寻找被爱；如果父母对孩子一味地打骂和批评，则会让孩子敏感、自卑；如果父母重男轻女，孩子的身心健康会受到伤害，也会自我否定……

而原生家庭的影响，在我们长大后，会延续到我们的亲密关系中，因为小时候的不被爱，致使我们会害怕拥有幸福，甚至在被伤害时，也会一忍再忍。可是我们要知道，每个人都无法选择自己的父母和家庭，小时候父母带给我们的创伤，那不是我们的错，也改变不了。而现在的我们，已经可以独立，完全有权利选择自己想过的生活。

所以，我们要学着摆脱原生家庭的阴影，给自己安全感，做真实的自己，不要被父母的行为所限制，我们已经长大，有能力为自己的人生负责，有权利享受自己的快乐，也能经营好自己的感情生活。

希望每一对情侣，在亲密关系出现问题时，都能够对症下药，勇敢面对，当你敢于改变，学会用良好的心态去处理问题时，定能得到想要的爱人和爱情。