警惕青少年超重与肥胖，告诉孩子肥胖不是你的错，切勿妄自菲薄

现在中学生的体质健康状况的确不容乐观。目前，青少年超重与肥胖已经成为一个社会问题。查阅有关资料获知，肥胖，是指当人进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存于体内，并超过标准体重的20％时，被称为肥胖。的确是在校园内经常看到这样的肥胖女生和男生。

其实，肥胖不仅对孩子的健康危害较大，尚处于生长发育阶段的中学生，因为心智还不够成熟，比较敏感脆弱，自尊心很强，会特别在意别人的看法，所以非常容易出现一些心理问题。

我们也来找找出现肥胖的的原因吧。可以说，营养过剩是最主要的原因。过去人们总认为胖孩子健康、富态、可爱，总想把孩子养得胖一点。如今，单纯性肥胖已成为一个全球性重要的儿童健康问题。据调查，体重正常的孩子长大成为肥胖成人的概率为20％，而肥胖孩子成为肥胖成人的概率为70％。青少年时期肥胖为成人肥胖打下了基础，同时为成年后的高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等严重危害人体健康的慢性疾病埋下了种子。

肥胖还造成孩子难以克服的心理行为损伤，使孩子的自尊心、自信心受到极大的伤害，对孩子性格塑造、气质培养、习惯养成有负面影响。说得严重点，由于社会习俗认同方面存在的偏见，肥胖者在升学、求职、社交、婚姻等方面都面临着更多的压力。

家教锦囊

我们做家长的，不要小看这肥胖的危害，要反省一下自己，孩子肥胖是不是也有自己的责任。

首先，有些家长一味满足孩子的物质奢求，给孩子拥有的零花钱越来越多，甚至大人们省吃俭用，而孩子却任意挥霍，出现消费水平倒挂现象。孩子们可以乱买零食，造成孩子不良的饮食习惯，营养不均衡引起的疾病和肥胖者越来越多。

其次，有些家长在给孩子做饭的时候，不注意营养的合理搭配。我们应该了解，一般常见的五大营养素为：蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素。它们各有作用，家长要注意膳食平衡。

特别要注意的是，当孩子为了迅速减轻体重，采取了少吃甚至不吃主食的方法。这个时候，做家长的应该知道，这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品，烹调油，酒属于纯热量食品外，自然界的食物都含有多种人体必需的营养素。长时间的忍饥挨饿，虽可以暂时减轻了体重，但同时会造成多种营养物质供给不足，导致营养不良，这种减肥方法的结果是体重减轻，身体体质下降，免疫功能降低，同样会发生多种疾病，影响健康。

盲目减肥产生病态心理，造成厌食症，殆误发育与健康的例子也屡见不鲜。所以唯有讲究平衡，才是减肥者的正确途径。

家长们不妨多学习一些合理安排家庭膳食的知识，给孩子以正确的减肥的方法。

当然，最重要的是，作为家长，我们首先应该培养孩子健康的价值取向，不要取笑别人的缺陷，同时应该多和有这方面问题的孩子沟通，及时了解孩子的心理变化，出现问题给予必要的疏导。当由于遗传等因素造成孩子的肥胖不可改变时，培养他们乐观自信的态度是极为重要的。做一个像肥肥那样的人，不过多在意自己的外表，而是化劣势为优势，自己快乐的同时，将欢乐带给千家万户。

再来举个例子，央视电视节目主持人中，张越是我最喜欢的女主持人之一，非常欣赏她以富态雍容出了名的乐观洒脱，她以其特立独行的主持风格在观众心目中占有一席之地。但谁曾想到，她从小就因为肥胖而非常自卑，并为肥胖自卑十年，上中学时她最大的愿望就是希望所有的人最好都看不见自己所以，那时候专门穿蓝色和灰色的衣服，就是想把自己彻底隐藏起来。说到自信的恢复，她说：“这完全得益于我在整整10年的时间里，一直都在反抗内心已经形成的东西。我能做到这一点，除了天性不允许我永远生活在某种阴暗的心理之中外，还得感谢我始终没有放弃学习，读书能让我不断地从知识中汲取内心的力量。”

爱美之心，人皆有之。谁都希望自己能拥有健康的体魄，优美的身材。但是外表不能说明什么，人们对肥胖者不应存有歧视，更不该再给他们增加心理上的负担。同时，肥胖者自身也应该抛弃自卑感，“身体发肤，受之父母”，“走自己的路”，充满自信、开心地去生活。

尤其是女孩子，我引用网上的一句话，送给那些长得有点肥胖，或者不太漂亮的女孩子：长得漂亮不如活得漂亮！活得漂亮，就是活出一种精神、一种品位、一份至真至性的精彩。一个人只要不自弃，相信没有谁可以阻碍你进步。