这样的减肥法早被淘汰了，你还在傻傻的用？

最近一个月我们办公室分来一个会计的二胎妈妈，小孩最近两天在戒奶中，这个妈妈也进行了她的减肥奋斗史。

简单的了解了下她的饮食情况

早餐泡一杯五谷魔方杂粮，量多少没有计算

中餐:带饭，估摸有二两米饭＋各种青菜肉菜 大概两个拳头大小

晚餐:节食

此妈妈还在回奶期就实施减肥，四天效果确实很明明显，瘦了4-5斤，但是他会坚持下来吗？多久不反弹?我分析坚持不了2个月

那么这种情况减肥注意什么

1、饮食方面

减少摄入总量。在喂奶的时候，妈妈们吃的多，还可以通过喂母乳能代谢掉一部分脂肪。

等断奶后消耗量少了，摄入总量也应该适当的减少。

建议断奶后少食多餐，主食和肉禽蛋奶，蔬菜瓜果的量都要保障，蔬菜可吃到饱，主食尽可能少。(参照成年女性限能量法1200千卡减肥法)

2、锻炼

每天腾出两个30分钟进行运动，或者一天最少持续行走6000步以上

3、规律作息习惯

在哺乳期，妈妈们会因为晚上时不时的要起来哄睡和喂奶，这样的话就会形成长时间的睡眠不足，会让身体的内分泌激素失调。

断奶期可以调整好规律作息习惯。这样有利于新陈代谢。

4、喝水要足量

一天2000~2500ml饮食量，分时分段有效饮水(7月7日的文章详细介绍不缀加描述)