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在日常的生活和工作中，我们都会遇到压力特别大的时候。

每当这时候，不同的人，便会产生截然不同的行为反应。

比如，面对被人误解和埋怨，很多人会本能地表现出抵触情绪，心理觉得特别委屈。

明明自己付出了那么多的时间和精力，没有功劳也有苦劳，心里面也是想得到认可与肯定。

结果，别人不理解你，甚至指责你做得不到位、不够好，你的心里难免会有些许失落和愤愤不平的情绪。

然而，面对同样的被指责、被误解、被埋怨的情形，有的人则表现出积极的一面。

首先，他们会觉得对方并不是针对自己，而是对事不对人，心里想着自己哪里没有做好，还可以有更大的提升空间。

其次，他们会觉得对方是出于善意的提醒，才告知自己所做的事情还不够圆满。

俗话说得好：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。我们都是凡夫俗子，难免有做得不尽如人意的地方，虚心接受别人的意见，我们才能进步得更快。

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那么，我们该如何提高自己应对外界压力的能力呢？

在《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》这本书中，知名心理咨询师陈婕君如是说：“降低对压力的敏感度有两个相对应的心理防御机制，一个叫否认，另一个叫压抑。”

其中，否认是完全当这些压力不存在，假装感觉不到自己有压力。

比如，我们在即将参加考试或者即将上台展示自己的时候，这个方法就特别管用。

在那样的关键时刻，我们打从心里刻意地忽略所存在的压力，让自己暂时变得放松，从而调整一个较好的心理状态，去面对事情本身。

这样的做法往往会取得事半功倍的效果。

其次，压抑是知道自己压力很大，也知道自己很累，但是仍然鼓励自己先咬牙熬过去。

这就是我们常说的“黎明前的黑暗”，即使当下的现状特别难熬，但是心里有一种坚定的信念，一定能够扛过去。

比如，当我们在做项目启动阶段，遇到特别大的阻力和困难，但是依然不断地给自己加油打气，告诉自己一定能克服它，前途是光明的。

在这么一种内驱力的鼓励下，我们往往能够渡过难关。

03

从心理学的角度而言，当我们做到了以上提及的两点，我们便能化解内心的矛盾，从而提升自我的心理防御机制。

只有一个人具有成熟的心理防御机制，我们才能做到从容淡定，不以物喜不以己悲。

哪怕无端遭受到别人的指责和误解，我们依然能一笑而过，不慌不乱地做好自己的本职工作。

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