情绪及心理研究所

当今社会，人们越来越注重情商的作用和影响，对于情商这个概念也产生了一些误解，很多人总是认为，会说话、人际关系好就是高情商，两者呈绝对正相关。

其实，社交能力只是情商的部分体现，会说话的人也并非一定高情商，忽视了自我情绪的管理，一味讨好、奉承身边的人，反而是不健康的表现，那些真正高情商的人，善于与身边的人进行有效沟通。

什么是高情商？

在心理学中，“情商”是指人们的“情绪和社交能力”。

高情商的人能识别和表达他们的情绪；拥有积极的自我看法，能发挥自己的潜能并且生活幸福；他们能理解别人的情感，能建立和保持相互满意的人际关系，却不过分依赖别人；他们一般是乐观的、灵活的、现实的，能成功地解决问题和应付压力，并且不会失去控制。

在人际关系中，想成为这样一个高情商的人，共情能力是必不可少的。

智商和情商谁更重要？

当今社会，关于智商和情商谁更重要的讨论从未停止过，从心理学角度来说，智商高更偏向于学术方面，他们依靠自己的先天优势和后期自我归纳适合自己的学习方法，更容易在学术方面取得更高成就。

但人始终是一种社会性极高的动物，人际关系在人类活动中起着至关重要的作用。

从这个角度看，一个人的情商往往要比智商更重要。

那么，如何科学地共情，提高自己的情商？

1. 正确的表达自己的情绪

每个人都会面临情绪失控的时候，但是并不是所有人会合理正确的表达自己的情绪，有的人在面对压力时会暴跳如雷进行宣泄，有的人则压抑自己，默默生气，而高情商的人往往属于第三种：接纳情绪。

当坏情绪出现时，先找到产生的原因，然后进行分析，找到自己生气的原因，可采用一些方式释放自己的压力，而不是攻击他人。

2. 主动察觉他人的情绪状态

很多人在工作中，只专注自己，而不关注同事的情绪状态，导致矛盾发生，生活中，每个人的情绪都会通过他们的行为和语气反馈到外界，当他人情绪不佳时，我们可以适时的安慰而不是说风凉话。沟通时尽量做到换位思考，顾及他人的情绪，不是敷衍了事。

3. 努力看到生活的积极面

随遇而安，生活中难免会有一些不好的事情发生，我们要做的是善于接纳不好的事物，积极的去面对，改掉抱怨的习惯，多交一些乐观的朋友，培养早睡早起的好习惯，认真的对待每一天。

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