学会这些小技巧，让妊娠纹说再见

妊娠纹几乎是每个宝妈都要经历的事情，怀胎十月、一朝分娩，随着一个新生命呱呱坠地，一家人都沉浸在喜悦当中，而最辛苦的宝妈肚子上却留下了难看的妊娠纹。

人体的腹壁组织正常情况下有一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫开始突出于盆腔，向腹腔发展，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。当妊娠6个月胎儿不断增大，这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂，腹部皮肤就会形成不规则纵形裂纹，就是我们常说的妊娠纹。

妊娠纹的产生既有自身的体质和遗传因素有关。想要避免妊娠纹孕妈们要注意孕前和孕后的保健工作。加强产前保养，可以大大减少妊娠纹产生的几率，所以，防范于未然，预防是关键。

1.均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。

2.适当锻炼，控制体重：怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤左右。日常进行适当的锻炼，可以增强皮肤的弹性，减少妊娠纹的发生。

3.使用托腹带：孕后期随着胎儿的不断增大，孕妇的腹部变得越发膨隆，腹部皮肤面临的压力也就不断增大，孕妈可以使用托腹带来承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

4.按摩腹部：市面上有专门针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品，也可以是橄榄油等，孕妇坚持每天涂抹并适度按摩。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，可以增强皮肤弹性，减少妊娠纹发生的几率。