大暑来临教您如何防暑，牢记4点让你远离中暑

大暑是一年中最热的节气，今天教您如何防暑：牢记这4条，无论是大人还是宝宝，中暑远离你。

1、做好防晒：出门避开10:00-15：00高温时段，做好防护措施，使用遮阳伞、遮阳帽等，尽量选用棉、麻织物，以利于大量出汗时散热。

2、及时补充水分：大量出汗后，要及时补充水分。每天保证1.5-2升的饮水量，不要等到口渴时才喝水，出汗多时及时补充淡盐水。

3、多吃防暑降温食物：西瓜、酸梅汁、绿豆汤等，可以有效清热解暑，还能生津开胃，促进食欲。

4、保证充足睡眠：夏季昼长夜短，人体消耗代谢大。充足的睡眠有助于保持人身体各项机能的健康运行，提高工作效率，让您轻松应对恶劣天气。

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