文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）

俗话说：“好睡百病消。”

一次高质量的睡眠能够不光能缓解疲劳，还会在很大程度上排除身体上潜在隐患的负面影响。可对于现在的孩子来说，保持高质量睡眠并不是一件容易的事情。

特别是随着现在科技和影视游戏产业的发展，熬夜似乎已经成为孩子们最常出现的一种情况：

甚至有些家长会和孩子一起熬夜，使得孩子小小年纪就出现了严重的黑眼圈，甚至因为缺乏睡眠，出现精神恍惚的现象。

这可不是什么好现象，不想孩子发育受阻，作为家长最好充分了解不同年龄段宝宝对于睡眠的需求，从而对症下药，及时解决孩子出现的睡眠问题。

“0-12”孩子黄金睡眠时间，很多家长做不到，做到了孩子很聪明

美娜是一名8岁孩子的妈妈，由于平时加班时间长，所以没有太多时间陪孩子，对孩子的作息时间也了解甚少，只知道每天凌晨回到家孩子就睡了，但具体是几点美娜往往不得而知。

一天， 美娜因为提前完成了工作，特意为孩子做了晚饭，想要增加和孩子的感情，却没想到孩子接下来的表现让美娜一头雾水。

看着妈妈精心做的晚饭，孩子似乎完全提不起兴趣，声称自己不饿，一头钻进了房间，再也顾不上搭理美娜。

美娜察觉到了不对，赶紧询问孩子的情况。这一问不要紧，美娜这才发现宝宝出现了大问题：

双眼迷离，黑眼圈极重，头发干枯，状态昏昏沉沉，并不时咳嗽大喘气。

顾不上考虑别的，美娜赶紧将孩子送到了医院。医生检查后发现，孩子是因为长期熬夜玩手机而导致的体内激素分泌严重失调，如果不及时纠正，甚至会造成孩子间歇性痴呆和肾脏功能衰竭。

美娜这才意识到，自己的忙碌错过了对宝宝的引导，差点酿成大祸。

不同年龄的宝宝睡眠时间不同，睡得对比多睡有效，家长要心里有数

1)一岁以内的宝宝

一岁前的孩子以刚出生的新生儿居多，家长可以在晚上七点左右尽早哄宝宝入睡，保证13-16个小时的睡眠时间，这个时长是宝宝能够获得正常发育动力的前提，只有这样，才能促进宝宝进一步生长。

2) 一到两岁的宝宝

这个年龄段的孩子已经开始正常发育了，在身体的成长阶段，充足的睡眠必不可少。家长可以在七点半左右的时候哄孩子睡觉，将孩子的睡眠时间保持在11-14个小时，并适当延长宝宝的深度睡眠时间，有助于宝宝的身体发育。

3)三到五岁的宝宝

幼儿早睡，能够促进大脑发育，帮助身体获得强大的免疫力。建议父母在八点左右安抚孩子睡觉，将睡眠时间保持在10-13个小时。

4)六到十二岁的宝宝

青少年也需要充足的睡眠，尤其是上学阶段，更应该保证作息规律，可以在九点左右入睡，将睡眠时间保持在9-12个小时之间，充足的睡眠能够提高孩子的记忆力和注意力。

家长除了要掌握宝宝的睡眠时间，也要帮助宝宝拿回被偷走的时间

1)减少学习压力

很多家长为了孩子学有所成，给孩子报了许多辅导班，使孩子不得不熬夜赶作业，影响本来的作息时间。其实，家长不妨减轻孩子的学习压力，让孩子有更多的时间休息，自然会养成良好的作息习惯。

2)做好表率工作

对于家长来说，在繁忙的工作之余，往往会通过玩手机或者看电视的方法来消遣时间，可实际上，家长的一时放纵会给孩子带来错误的影响，他们会模仿家长的行为，久而久之，睡眠质量自然不会高。

3)减少娱乐活动

如今电子产品盛行，许多孩子常常会熬夜玩手机，打游戏，不仅严重影响作息，而且损伤眼睛。

家长可以给孩子严格规定玩手机或者进行娱乐活动的时长，保证孩子应有的睡眠时间，同时严格为孩子做好表率作用，让孩子逐渐养成良好的睡眠作息习惯。

写在最后

孩子的作息时间与周遭环境息息相关，家长应该对孩子的睡眠情况加以重视，在孩子不同的年龄对孩子的睡眠时间进行调整。即使在工作之余，也不要忘了监督孩子按时睡觉。最后，希望每个孩子都能拥有良好的生物钟，健健康康的成长。

今日话题：宝妈们，你们的孩子都在几点睡觉呢？欢迎分享！

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