教你科学备孕，让宝宝更加健康

伴随着二胎政策的开放，很多好孕的家庭都迎来了新成员。大家都知道孕育一个新生命需要做很多的工作，想要一个健康可爱的宝宝也有很多的注意事项，很多年轻的夫妻经验不足往往会手忙脚乱，今天给大家分享一下关于备孕的那点事。

1.备孕的时间：一般来说以3个月为基准，想要好孕的夫妻提前3个月就要调整好生活作息习惯，饮食均衡营养，适当的补充一些维生素，避免熬夜，保证充足睡眠。

2.补充叶酸和维生素：母体内的叶酸水平高可以有效预防胎儿发生神经血管畸形和开放性脊柱裂等疾病的发生，准爸爸们也需要补充叶酸，在一些绿叶蔬菜和动物的内脏中都含有一定量的叶酸，准妈妈们也可以口服强化叶酸来补充。除了叶酸还需注意补充维生素A、维生素B、铁元素等等。

3.戒烟戒酒、避免刺激性食物：抽烟、饮酒、咖啡等都会影响女性受孕，还会影响到后期妊娠的维持，导致流产或者胎儿畸形。另外，准爸爸也要戒烟限酒，酒精、烟草等会导致男性精子质量下降，可能会出现难以受孕或胎儿流产的现象。

4.远离辐射源：大家都知道辐射有致畸性，从事相关工作的准爸爸准妈妈们应及时向单位说明原因，尽量远离辐射源。备孕期间避免X线、核磁共振等相关检查。一些家用的电器，比如微波炉、电脑、手机等都是有一定的辐射的，但这类产品国家都是有国家严格的明文安全保证标准的，辐射非常小，不会对人体造成严重影响。

5.保持心情舒畅：心理和精神紧张也会影响受孕，当今社会压力大、精神紧张是年轻人的常态，要承受来自工作、家庭等各方面的压力，每天都是快节奏的生活，会影响身体各方面的激素分泌，导致内分泌失衡，调整心态，放松心情才能接好孕。

6.孕前检查很重要：准备要孩子的夫妇要先将孕前检查提上日程，提前去正规医院做一下相关检查，有疾病的要及时治疗，可以有效避免一些先天性疾病的发生。调整好身体，以最好的状态迎接宝宝的到来。