大家好！我是致力于手机游戏成瘾研究的廖老思。我们今天和大家分享的案例主角，是一名正在上高一的男孩，从今年疫情期间开始熬夜玩游戏，学习不主动，没有目标，思维消极，总是看到消极的一面，心浮气躁，不愿意跟父母沟通，甚至扬言要辍学在家玩手机，为了保护孩子的隐私，我们把他称呼为小宁（化名）；小宁妈妈是人民教师，爸爸是企业高管，对于孩子目前的情况感到十分痛心，只希望孩子能回归学习；

根据小宁妈妈向我们求助反馈的信息，小宁目前存在的问题主要有以下3个方面：

1. 学习没有目标，作业完成度差，学习成绩下滑很多

根据小宁妈妈所说，小宁在学习上目标不明确，学习没有主动性，疫情期间因为整天玩手机，根本没有学习，导致回学校之后无法适应，不能投入到学习中去，上课注意力不集中，喜欢玩，听课效果极差，根本没用心听老师授课，每次放学回家也不好好完成作业，态度敷衍拖拉，作业完成度很差，上学期成绩还马马虎虎，现在学习成绩下滑很多。

2. 常常自视过高，自以为聪明

小宁妈妈说：“这孩子从小就比较浮躁，做什么事情都很容易分心；而且常常自视过高，总以为自己很聪明。我们每次表扬他学习不错，他就开始飘，骄傲自大。”

3. 熬夜打游戏，作息不规律，叛逆加重

根据小宁妈妈的反馈，小宁在疫情期间生活没有规律，作息紊乱，经常熬夜打游戏，有时候背着父母偷偷玩游戏，或者跟网友聊天；疫情之后，小宁渐渐不愿意与父母沟通交流，叛逆情绪加重，十分抵触父母管教。

小宁妈妈还说：“我们不给他手机，他就消极对抗，在家看电视，看动画片，看游戏解说，就是不学习，甚至还扬言说不给手机，他就自己想办法弄一部，到时候谁也管不了。”

4. 思维消极，总是看到别人的不好

小宁思维消极，跟别人比较的时候总是先看别人的消极面，比如说比较学习，小宁看到的是学习成绩好的同学都是边玩边学，边看视频边写作业，于是他也学习别人的这种“学习方式”，导致学习的时候心不在焉，作业总是写不完。近期小宁还放任自己乱花钱，吃垃圾食品，整个人非常散漫。

在问及小宁过往的经历时，小宁妈妈心痛地说道：“孩子以前成绩很好，跟同学相处也很融洽，他是个很有礼貌的孩子，也很有公德心，跟我们关系也很好，可现在他一门心思都在游戏上，整个人就像失控了，现在他不愿意我去碰他的东西，回家也总是关紧房门，我现在很害怕他的问题越来越严重，只希望他能把对游戏的兴趣转移到学习上来！希望廖老思团队能帮帮我！”

经过和小宁妈妈的深入交流，我们逐步还原了小宁所在的原生家庭环境以及父母错误的管教方式，并提出针对性改善建议，列举如下：

错误管教一：爸爸管教方式单一粗暴，控制欲较强，脾气暴躁

• 剖析：

小宁妈妈介绍说：“孩子爸爸比较传统，管教孩子的方式单一，而且爸爸控制欲比较强，脾气也很暴躁，孩子上初中以后，孩子爸爸就经常跟孩子产生冲突。

比如孩子刚上初中的时候，一开始成绩还挺好的，后来孩子开始玩手机，成绩下滑，孩子爸爸也不追究原因，也不想想办法帮孩子去解决问题，就开始发脾气，打骂孩子，结果根本就不管用，现在孩子跟爸爸的关系很差。”

总之，小宁从小在家接受到的父母管教就是批评、打骂多，表扬少，原因是小宁的父母担心孩子骄傲自满，一表扬孩子就会飘，因此很少表扬孩子。对此，小宁妈妈懊悔地说：“可能是孩子在现实中感受不到成就感，而在游戏中，很容易就得到了，才会这么喜欢打游戏。”

• 建议：

在管教孩子过程中，父母的情绪管理无疑是一项极为重要的功课，有太多的父母正是因为没办法管理好自己的情绪，而导致亲子关系陷入到鸡飞狗跳的状态中，就像案例中小宁的父亲，但凡是带着情绪管教孩子，使的劲越大，孩子的情况反而越糟糕！

那么，父母到底应该如何正确地管理好自己的情绪呢？我们不妨问自己这样一个问题，我们情绪变得越来越焦虑，脾气变得越来越糟糕难道是靠努力得来的吗？换句话说，你是通过不懈努力且费了好大劲才变得消极焦虑烦躁的吗？

家长朋友们肯定会说：不是啊，我不知不觉就变得焦虑了，我不知不觉脾气就变得越来越坏了，这就好比，我们是怎么把自己给走丢的，我们就应该原路返回重新找回自己；

同理，既然我们不是靠努力，变得焦虑不堪，气急败坏的，那么，我们也不应该通过努力的方式，把这些消极情绪去除掉，很多时候，只要我们停止努力，问题就已经开始好转了；就像一个爸爸所说，之前我每天跟孩子讲道理，有的道理我都讲八百遍了，结果孩子不仅把我的话当耳边风，老毛病照犯不误，而且亲子关系也越来越紧张，后来我干脆不想说，因为说了也白说，但是我发现，当我停止唠叨说教的时候，孩子的表现以及亲子关系反而变得更好了；

另外一个妈妈也说，之前对孩子经常唠唠叨叨，反复催促，但是越是催促的厉害，孩子反而变得更加拖拉，变得更加无所谓，甚至把学习当成父母的事，后来我彻底停止唠叨催促了，孩子在学习以及生活方面，并没有因此变得更糟糕，反而比之前变得更好了；

结论：只有当我们真正意识到，在情绪管理上，努力未必能达到我们的想要的结果，而停止努力，也未必就不能实现我们想要抵达的目标，就像刚开始学开车的时候，努力抓紧方向盘，未必就能帮助我们把车开好，反而紧张兮兮，绑手绑脚；而选择让自己尽量放松，也未必就不能把车开好，你就会真正意识到，在情绪管理上，努力是不必要的，只有认识到这一点，我们才能够真正心甘情愿地放下无效的努力，放下无畏的挣扎，从容面对，静待花开。

一个听了我建议的妈妈，在坚持了60天智慧教养实操训练后，给老师发来了孩子近期的改变反馈：

“廖老思，你好，目前我们的亲子关系得到了进一步的改善，孩子会邀请我们跟她一起看电影，在自己玩手机，刷抖音时也会邀请爸爸一起观看，偶尔我走到她的旁边，她也没有表现出不高兴，以前她是不会让我看她玩手机的。

总体来说，孩子玩手机游戏的时间，相比之前大大减少了，状态也越来越好，上周六做了一次包子，发现孩子会想很多新的花样来做，主动做了小笼包，超小包子，有创意，是一个很有想法的孩子，我和爸爸都给予了事实加观念的强化，孩子也明显的要自信了一些，当我们说她有想法，有创意，敢挑战时，她会很自信的说：“没办法，我就是这么强大。”

这几天晚上跟爸爸去跑步，每次都会跑1.5公里，在跑步的过程中会跟爸爸聊天，而且在她感到很累、很渴又没有水喝的情况下，也没有发脾气，而是继续坚持，孩子的情绪控制能力有进步。另外，孩子对妈妈的态度有了很大的转变，在妈妈表示身体不舒服时，孩子会主动帮妈妈泡药，以前再怎么要求孩子也是不会去做的。

而且在学习方面，也变得更加积极主动了，自己主动提出想要参加一对一补习班，将自己落下的课程全部补回来，而且确实也付出了行动，最近一次参加学习考试，全年级成绩进步了200多名，真的非常感谢廖老思及其团队！”

通过60天智慧教养实操训练，这个妈妈将最大的感触以及收获列举如下：

1.爸爸需要改变角色，需要从千里马转变成伯乐，并且管理好自己的情绪，这是管教好孩子的前提。

2.关注孩子点滴的进步，智慧教养的关键在于：要稳中求胜，步步为营，放好自己的心态，孩子表现好时，就事实加观念强化，不好时，做到不反应。

3.享受和孩子相处的过程，抓住机会发现孩子的优点，提高孩子的自信。切记：对孩子不进行任何形式的替代式教育。

4.基于最好的假设管教孩子，我们只有积极的改变孩子的思维，才能改变孩子的行为。

5.孩子的作息时间正常时我们事实加观念的强化，不正常时我们做到不反应。另外，多跟孩子聊天，聊小说、诗词歌赋让孩子自主的想学习。

6.学会放松情绪，积极运用思维重构，不要用消极的心态来看待问题，不要用别人的标准来衡量自己的孩子。

错误管教二：妈妈担心孩子接触不良信息，偷看孩子QQ信息

• 剖析：

在疫情期间，小宁妈妈由于担心孩子和网友聊天，会接触很多不良信息，于是偷看了孩子的QQ聊天记录，结果被孩子发现，孩子很生气，自那之后，孩子和妈妈的关系也急剧恶化。

小宁妈妈说：“我想管他的时候，就会找借口，比如说进去帮他整理东西，然后看看他在干嘛，但是涉及到孩子隐私的一些方面，比如他的手机，现在就不准给我碰的。可能孩子是担心我又看他的聊天记录，对我防备心很重。”

• 建议：

有的家长朋友看到自己的孩子厌学熬夜玩手机，担心孩子接触不良信息，偷看孩子QQ信息，心里总是不由自主地想，孩子这么下去那还得了？以后会不会彻底失去上学的机会？从此一辈子为生计奔波劳累？孩子每天手机不离手，通宵打游戏会不会把眼睛给搞瞎了？会不会把身体彻底熬坏了？搞不好直接猝死了那可怎办？

从本质上来讲，我们大多数的父母都或许着急反应了，我们总会不自觉地将过去以及未来的全部压力都压在当下，压得自己喘不过气来，不得不说，有太多的父母，并不是被当前的压力打败的，而是被未来的甚至是想象出来的压力给打败；

我也经常提醒我们的智汇家人，打败我们的往往不是事实本身，而是我们对事实的错误理解和解读，换句话说，基于最坏的假设来管教孩子，戴着消极负面的有色眼镜来看孩子，那么，我们不仅仅把自己推到了万劫不复的焦虑情绪深渊，更是葬送了了孩子积极视角与思维。

结论：在教养孩子过程中，想要确保自己的情绪始终处于平和稳定积极的状态中，我们非常有必要继续最好的假设，而不是基于最坏的假设来管教孩子，切记，当我们安顿好照顾好了自己的情绪，孩子就会照顾好他自己的成长和未来。

我是廖老思，专注于手机游戏成瘾研究。欢迎大家在评论处分享自己教养青春期孩子的经验或感触，也可私信留言和老师倾诉孩子问题及困惑，希望能为每个无助的父母及家庭点亮希望的灯！