文 / 阿宝团队

首发 / 职场充电宝（ID：ZhichangCdb）

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别再跟风打卡漫画腰了

最近刷微博，阿宝get了一个新词——漫画腰。

#漫画腰挑战#突然蹿上热搜、风靡朋友圈。

就是这个“腿放在椅子上，上半身贴地”的漫画动作。

杨幂也在微博晒图，成功挑战漫画腰。

一下子引来了更多网友前来挑战，相关话题阅读火速过亿。

对此，大V@丁香医生咨询了骨科医生后提醒大家：

漫画腰这种高难度动作最好不要随意跟风挑战，一不小心可能就会导致肌肉拉伸和腰椎受伤。

说实话，我看到“漫画腰”的第一想法，不是感叹“真瘦”，而是赶紧扶住自己隐隐作痛的“老腰”。

A4腰、漫画腰，都不如一个健康的好腰。

毕竟现在年轻人的腰，十有八九都“不行”了。[微笑]

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当代年轻人的腰，不行了

要说当代年轻人的腰有多脆弱，大家一定也有这样的体验。

每周一参与部门3个大会，一坐下来就是好几个小时。

当散会一起身，那个酸爽呐，整个腰都在抗议，轻轻往下弯......痛！

我还曾问了周围的同事，发现他们的腰也渐渐“凶多吉少”。

剪视频的@姻姐说跑医院做了好几次理疗。

客户经理@佳佳早就买入各种腰椎按摩器，花了上万大元（仿佛听到心碎的声音）。

哎，年轻人什么都行，就是腰不行。

根据卫健委数据显示，中国已有超过两亿人，腰椎出现了问题。其中20~40岁的年轻人占比超过了60%。

如今“腰疼”的发病率，仅次于感冒。

因为各种不良习惯，年轻人的腰仿佛安上了加速器，提前进入老年状态。

隐隐作痛的“老腰”，让许多人工作生活都不得劲；

更严重的夜晚还疼得睡不着，影响第二天的状态……（是我了[微笑]）

腰疼有很多原因，阿宝今天想说说离我们日常生活最近的——腰肌劳损。

腰部肌肉软组织发炎或损伤，引起的腰疼称之为腰肌劳损。

接下来引起腰痛的三大不良习惯，阿宝希望大家刻在心里！！！

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三大不良习惯

毁掉你的腰

第一个不良习惯，二郎腿、葛优瘫等不良坐姿！

说起这个，就是我的泪。

阿宝就是特爱翘二郎腿，直到有一天我看到了这张图……

跷着二郎腿虽然舒服，但每跷起一次二郎腿，就为脊柱侧弯贡献了一份力量。

双腿用力发散会让腰椎受力不均，造成骨盆倾斜。

久坐+跷二郎腿，危害直接加倍。[微笑]

葛优躺也是如此，看似舒服，其实也会损伤我们的腰椎。

骨科医师说过，我们正常的腰椎有一个前凸的弧度，任何与这个曲度相反的姿势，对腰椎都会起到不利的作用。

这些歪七扭八的不规范坐姿，都会让腰部承受更大压力。

从今天起，大家都向江映蓉学学，不仅自己不跷二郎腿，也不让别人跷二郎腿！

第二个不良习惯，久坐。

对于我们大部分人来说，“久坐”一定不是件陌生的事情。

普通社畜一天的办公时间就是8小时，要是赶上996，久坐的时间会更长。

白天盯着电脑，忙起来一坐就是一整天。

晚上回家后也很少锻炼，能躺着绝不坐着。

但久坐，恰恰是腰疼的“第一病因”。

在查资料的时候，我才发现我先前低估了久坐的危害。

据英国《每日邮报》报道：

每天坐6小时或以上将增加患病机会，而且早死的风险增加25％。

美国科学家还提过“SedentaryDeath Syndrome（久坐死亡综合征）”这一概念。

看到这的亲人们，还不赶快站起身来活动一下？！！

第三个不良习惯，睡觉习惯。

睡过高或过低的枕头，颈部脊椎都在承受额外的负荷。

要是落枕能让人疼上两三天，但大多数人都不会当回事。

你以为疼痛缓解就是好了，其实颈椎已经慢慢变了形。

而且，睡太软的床，对脊椎也起不到有效的支撑。

长此以往，想要不腰酸背痛也难。

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这些伤腰的事

你可能每天都在做

发现腰背疼痛，很多人的第一反应就是去按摩。

但如果是脊椎出现问题，按摩治标不治本，一定要第一时间去医院就诊。

我们平时更重要的还是做好预防工作，从源头上“隔离”腰疼。

这8件伤腰的事，平时需要多注意：

科普内容来源：【丁香医生】公众号

最后，阿宝还是想多念叨几句。

我建议大家追求健康的身材，而不是所谓的“完美”身材。

当你练出了A4腰，却发现世道变了，大家已经改吹女团的蚂蚁腰了。

好不容易有了点人鱼线，结果健身大V们告诉你现在流行鲨鱼线了。

我们应该追求健康的状态，而不是变着法地造作我们的身体。

看到这，惊不惊喜，这篇文章没有广告~

看在阿宝这么操心大家的腰的份上，

别忘了点个在看，转发给亲人好友们，大家一起加入#护腰挑战#呀！

参考资料：

1.《你常做的 10 件事，正在悄悄伤腰》—丁香医生

2.《有的人活着，腰已经死了》—硬核看板

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