我们从小对于死亡总是避而不谈，尤其是突如其来的死亡更让人难以面对。

相比天灾人祸，可能疾病导致死亡的发生并没有那么迅速，它会有一个缓冲期。

但有一些病毫无预兆，病发突然，而且越来越年轻化。

心梗夺取太多人的生命

2019年11月6日演员程思寒因心梗抢救无效去世，享年58岁。

也许你并不熟悉他的名字，但你一定熟悉这张脸。《西游·降魔篇》中的玄奘师傅、《小鱼儿与花无缺》的李大嘴、《风云雄霸天下》的第三猪皇……

他是我们的“童年回忆”，更是影视作品中的金牌配角。

在程思寒去世前一天，朋友看他都是健健康康的，精神足得哪里像会得病去世的人。

近年来娱乐圈中不少演艺明星因心梗去世。导演班赞年仅41岁，“吉祥三宝”父亲布仁巴雅尔享年58岁，相声大师侯耀文享年59岁。

离开娱乐圈，我们普通人生活中也有太多心梗猝死的事例。

今年的6月底7月初，10天内3位青年医生离世，原因都是劳累过度导致的心源性猝死。

而他们才刚刚三十出头，正是年轻而立之时。

猝死为什么越来越“年轻化”

通常心梗、脑梗导致的都是毫无预兆的猝死，它离我们有多远？可能比你以为的更近。

这种病多见于50~69岁。而现在心梗发病已经趋于年轻化，这究竟是为什么？

在工作和学习压力下艰难求生的年轻人，往往都有着自己的解压方式：熬夜、喝酒、暴饮暴食……

即便没有疾病，这些不良的生活习惯也是引发猝死的诱因。

1.经常熬夜

过劳死是我们平常开玩笑的一句话，但是经常熬夜会使人的交感神经处于失调状态，诱发心律失常、心脏早搏。

2.心情抑郁压力大

坏心情一直是心脏疾病的大敌，而抑郁焦虑会加速心血管疾病的形成。超负荷的生活压力也会导致高血压和冠心病。

3.抽烟喝酒

吸烟就像是在血管壁上划刀，烟草里的很多物质会加速我们血管的老化，长期喝酒还会导致心脏衰竭。

4.久坐不动

和熬夜一样，久坐也是年轻上班族和游戏族两大坏习。

久坐的人血液比较粘稠，下肢容易形成静脉血栓。突然运动时，血栓有可能脱落，造成梗塞。

猝死，怎么预防？

很多人仗着自己年轻，人们理所当然地消耗自己的身体，一边放纵，一边安慰自己“年轻嘛，没事儿”。

正因为年轻，更应该改变不健康的生活习惯。

1.戒烟戒酒戒浓茶，想喝茶淡茶为宜。

2.定期锻炼，每周3~5次，每次至少30分钟。

3.控制体重，保持开朗的心情。

4.均衡饮食，少糖少盐少脂，有冠心病糖尿病高血脂的人，尤其不能暴饮暴食。

5.规律作息，少熬夜，适度休息，减少疲劳。

6.定期检查，除了每年的定期体检外，康妹儿特别强调两个检查：冠状动脉CT和心电图平板运动测试。

35岁以前年轻人可以用冠状动脉CT排除有无异常，这是预防猝死的有效方法之一。

35岁以后，每年做一次心电图平板运动试验，检测自己有没有冠状动脉硬化引起的冠脉狭窄。

死亡离我们很远，其实离我们也很近。

年轻从来不是放纵自己的理由，改变从现在开始。