怎样才能证明自己瘦？

不是A4腰，不是锁骨养鱼，也不是体重不过百，而是当你穿XS码时，衣服都能大出一截，真肉眼可见瘦。

衣服能遮盖肥胖，它也能显露身材，尤其细腰穿旗袍，沙漏身材显露无疑。

吉娜穿旗袍还大出一截

王子终于找到了她的爱丽丝，而这位爱丽丝却是自带东北话专八buff的小公举。

最近康妹频频被朗朗和吉娜这对钢琴夫妇喂狗粮，吉娜又甜又萌的性格也圈了不少粉。

一句“我不冷，我要好看”，更是说出全世界女生的心声。

节目中朗朗领吉娜去做旗袍，吉娜穿上后仙女本人。不得不说旗袍真是女生身材的“照妖镜”。

还记得在另一档节目中，马思纯和韩雪同台穿旗袍，马思纯的“壮汉”身材立刻显露。

但吉娜爱丽丝不一样，不仅展现出前凸后翘好身材，而且裁缝测量她的腰时，旗袍竟然还大出一截。

前两天的双十一晚会上，吉娜就是穿着这身旗袍秀了一把好身材。

吉娜的好身材不仅因为天生命好，后天的锻炼也功不可没，而且饮食也控制得恰到好处。

让身材变好的食物

不知道多少女孩想知道吃什么能让自己的身材变漂亮，可惜世界上没有一种食物能够让人身材完美。

那些所谓的瘦身食品，再怎么吃都不会变瘦，好的身材绝不是吃哪几种神奇食品那么简单。

有些号称帮助瘦腰的食物，实际上只是高纤维低能量的食品，用它们来代替高能量低纤维能量食品，对于整体减肥可能有所帮助，但不能强化肌肉，也不能改变身体比例。

“瘦腿食物”实际上也只是高钾低钠的食物，对于那些容易轻微水肿的女生来说，可以促进因为盐吃得太多而潴留在体内多余的水分排出。

至于那些号称丰胸的食品，对于青春发育期和孕产妇可能有作用，但是对成熟女性效果并不明显，而且有些高雌激素保健品还有让人换乳腺癌和子宫癌的风险。

所以食物又不是能够瞄准靶子的机枪，没有哪种食物能够定点瘦某个部位。

让身材变美的途径

虽说健身界的黄金铁律“三分靠练，七分靠吃”，但吃也要在营养搭配合理且控制总量的情况下吃。

至于“靠练”让身材变好，你就需要在这些方面努力：

1.让赘肉不要上身

预防赘肉主要通过控制饮食来实现。加大食物的营养素密度，控制每天的热量是营养充足而不发胖的关键。

2.让肌肉保持紧实

肌肉紧实主要通过锻炼来实现。对于肌肉松软、体能低下的人来说，器械练习和有氧运动一样重要。

3.让姿态保持挺拔

即使瘦但没有吉娜那样挺拔的姿态，穿旗袍还是不好看。所以要想让自己亭亭玉立，除了预防缺钙，还要通过日常生活和锻炼来实现。

站得直，坐得端，走得轻，这才是仙女本仙。

4.改善固有体型比例

在消减全身脂肪的同时，必须要借助肌肉锻炼，使肩部、背部、腹部和胸部的肌肉得到强化，才能纠正上下比例失调，塑造迷人的沙漏体型。

而且这些塑性锻炼是饮食调整所无法替代的。

5.预防骨质疏松

对于35岁以上的女性，一定要长期预防骨质疏松。骨骼密度下降后，弯腰驼背随之而来，那时候就更谈不上体形美丽了。

这些都需要我们终生努力，特别是人过30岁之后，身材有犹如逆水行舟，不进则退。哪怕两三个星期的懈怠，就会让你看到身材走样的痕迹。

康妹儿不保证自己能锻炼出沙漏身材，但坚持下去身体和状态一定比同龄人要好。