俗话说：“过午不食”。意思是过了中午就不再进食，本是佛家的清规戒律，如今却被当做是一种减肥方式。

说白了，就是用断食法减肥。那么断食真的对减肥有效吗？

洪金宝暴瘦是因为它

洪金宝，中国香港电影巅峰时期的武打演员，虽然外形比李连杰和成龙胖，但他凭借着矫健的身手受到了很多人的喜欢。

而近年来，老大哥洪金宝的健康状态一直让人担忧，随着年纪增长，体力与健康大不如前，68岁的洪金宝由于膝盖损耗不能行走，所以只能动手术。

令人惋惜的是，洪金宝术后近几年需要轮椅才能移动。近两年我们看到他，都是坐在轮椅上消瘦模样。

本来坐轮椅运动量会减少，怎么还瘦了呢？

最近洪金宝暴瘦憔悴的模样引起讨论，他的儿媳妇周家蔚近日出席活动时也对此做出回应。

儿媳解释洪金宝现在很健康，而且他正通过“168断食法”来减肥。

洪金宝身材肥胖，导致治疗膝盖的进度受到阻碍，因此他需要减肥维持身体的健康。

暴瘦的他虽然看着让人心疼，但是为了健康，只好采用断食法，那这个“168断食法”到底是什么神器？

“168断食法”到底是什么？

减肥方法不断推陈出新，断食法也因入门容易被大力推崇。

依照进食、断食时间范围的不同有168断食法、186断食法、52断食法、204断食法、24小时全天断食法。

这些数字其实就是间隔时间，所以168断食法是指每天16 个小时断食、只有8 个小时能进食。

比如你将用餐时间控制在每天中午12点到晚上8点之间，那其他时间什么都不能吃，但这8个小时你能维持正常饮食，喝杯饮料甚至吃些零食。

相对于其它断食方法，168 断食法较简单、也更容易入门，听着此方法简单好操作，但实际……

刚开始执行这些断食法，人们会因新鲜感或靠意志力执行的作用，有体重下降的效果，而经过一段时间后，就会在进食的短时间内摄取大量，甚至超量的食物，以达到饱足感。

所以虽然进食时间较短，但总量却是增加了，以致体重一段时间后，还是很容易因复胖而增加回来。

而且这种断食法会造成长期碳水化合物不足，如果经常处在空腹时间，除了会造成胃酸过多而形成溃疡的副作用外，长期的热量不足，也会造成肌肉萎缩，甚至会产生忧郁症等精神问题。

减肥才应该好好吃

洪金宝是因为无法运动，只能通过断食减肥，而且他是在医生的指导下。

我们普通人减肥，康妹儿真心不建议采用。毕竟七分靠吃，三分靠练，那七分一定不能丢了。

减肥减得是脂肪，所以代谢一定要好，代谢好靠的是营养，因此每天食物量可以比平常少，但是质一定得上去。蛋白质、维生素和矿物质，还要比平日增加摄入。

主食类包括全谷杂粮、杂豆、薯类等，每天最少150克，主食不能放油放糖和盐。

各种蔬菜每天500~1000克，其中有一半左右是深绿色的蔬菜，而且要注意用少油的烹饪方法。

水果每天250~500g，多选需要咀嚼、吃了比较容易饱的类型。糖分特别高的品种要注意限量，比如荔枝、龙眼、鲜枣和葡萄等。

肉和鱼类每天50~100克，尽量选低脂肪的品种，不要用煎炸爆炒的方法。

每天吃豆腐小半块，鸡蛋1个，奶或酸奶1~2杯，第二杯要选低脂产品。

正常人减肥期间不仅要吃，还要吃主食和肉蛋奶类。而“168断食法”只是让不爱运动的人自我欺骗罢了。