为什么一到春季就犯“春困”？教你4招让这个春天更清爽

到了春季，每个人心中都会有个疑惑：明明晚上很早睡，早上总是不愿醒来，醒来也是昏昏沉沉，非常困倦，这严重的影响了学习和工作。其实，这一切都告诉我们“春困”来了！

春困是什么？为什么一到春季就犯“春困”？

随着春天的到来，天气逐渐变暖，季节的变化会给人的生理带来一些变化，从而容易令人出现春困的症状。引起春困的原因或许有以下几个方面：

1、春季湿气重

随着春季的来临，雨水逐渐增多，如果此时体内阳气不足，就容易遭受外界湿邪的入侵，导致体内湿气加重，从而引起嗜睡、易困、精神难以集中等现象。

2、缺少运动、休息

在冬天很多人会因为天气寒冷而导致缺少运动，如果长期不运动，或作息不规律，经常熬夜，就会很容易引起脾胃虚弱，进而引起“春困”。因为脾胃运化失职也是引起春困的原因之一。

3、季节的转换

经历了一整个冬天，人体在低温的影响下，皮肤毛细血管收缩，血液流量减少，汗腺毛孔随之闭合。而到了春季，气温逐渐升高，汗腺毛孔血管舒张，血液循环变得旺盛，耗氧量不断加大，此时就容易令身体供氧量不足，从而令人感到困倦思睡。

那么，如何缓解“春困”？

1、调节饮食

春季的日常饮食除了要摄取足够的营养物质外，还要避免食用油腻的菜肴，最好以清淡为主，多吃黄绿色蔬菜和水果。另外脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此尽量少喝酒，少吃油炸、生冷、难以消化的食物。

2、适当运动

随着季节的变化，我们的一些生活习惯也要及时调整，最好走出户外，多进行些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、健身操等，可以有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。

3、刺激神经

如果感觉特别困时，可以试试神经刺激法，比如吃颗薄荷糖、洗个冷水脸，闻一闻清凉油，能提高神经系统的兴奋度，可以达到快速消解春困的目的，另外还可以通过活动肢体、伸伸懒腰、嚼口香糖等方法，让大脑兴奋起来。

4、 保证充足睡眠

平时要按时睡觉，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。夜间11点到12点是就寝的好时机，此时人体温度下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态，人体更容易入睡，而入睡早则意味着睡眠的时间能得到保障。

春困并不是缓解不了的，重点看你有没有决心。每天精神抖擞不仅让人看起来更自信从容，还会提高工作和学习效率，因此赶紧下定决心赶走“春困”吧！