总是浑身无力、困倦？其实都是湿气惹的祸！教你4招排出体内湿气

湿气如果长时间留在体内的话，对健康是没有任何好处的，特别是在春季，很多人身上湿气特别重，大脑会感觉到没精神，全身会感觉到乏力，生活状态不佳。因此当身体湿气过重时，一定要积极去除湿气。

什么是湿气？

中医湿气叫做“湿邪”，是“六淫邪气”之一，分为内湿和外湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。而内湿则则是由于脾虚失健、肺失通调、肾失温煦，导致水湿停聚。

湿气往往非单一致病，常与风、寒、暑、热、痰、瘀等并邪气合并，形成风湿、寒湿、暑湿、湿热、痰湿、湿瘀等病理产物，使病情迁延难愈。因此，防治湿气侵袭人体必须将外湿拒之体外，同时也要防止湿气内生。

如何判断自己是否有“湿气”？

1、看精神状态

湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

2、看胃口和食欲

湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

3、看大便状况

体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

4、看舌头

判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

体内湿气重怎么办？

1、热水泡脚

每天晚上睡前使用40℃的水来泡脚，可以加快全身的血液循环，促进身体新陈代谢的速度，在水里可以加入艾草，可以达到很好的祛湿效果，但要注意泡脚时间，不能超过半小时，以后背微微出汗为好。

2、饮食改善

如果体内湿气重，可以通过饮食来去除体内的湿气，从而改善湿气重的症状，其实有很多食物都具有去除湿气的效果，像薏仁、红豆、绿豆、苦瓜、冬瓜等食物，都可以进行食用，祛湿效果是比较好的。

3、运动排汗

每天坚持适当的运动，也可以改善湿气重的症状，一般建议每天运动一个小时左右，可以通过散步、慢跑、打球、游泳、瑜伽、跳舞、健美操等运动方式来祛除体内湿气。一般来说运动后，体表就会出汗，而这些汗液中就带有大量的湿气，所以，通过运动也能除湿。

4、远离潮湿的环境

长期处于潮湿环境下，会加重体内的湿气，所以要保持居住环境的干燥与通风，不要直接在地板上睡觉，尽量少喝冷饮和少吃冰棍，潮湿下雨天也尽量少外出，注意不要穿潮湿未干的衣服和不要盖潮湿的被子。

体内湿气严重，会影响生活，因此我们试试上述方法，赶走体内湿气，让人一身轻松。如果症状严重者，建议前往医院就诊。