晚上运动等于慢性自杀？最佳运动时间了解一下

现在的人忙于上班

更别提有时间运动锻炼了

又想上班又想身体健康

于是很多上班族都选择了晚上进行运动锻炼

其实晚上运动锻炼是不太好的

白天精力旺盛可以通过运动锻炼储蓄精力

晚上则适合休养生息

过于锻炼只会增加疲劳感

仔细想一下，上班族每天朝九晚六，正常情况下，加上通勤时间等，能运动锻炼的时间也需要8点以后。

有些人本身睡眠就不太好，会出现失眠等情况，睡前要是再进行剧烈运动锻炼，只会导致入睡更加困难，加剧失眠状况，所以晚上这个这么怡人的时间，就好好休养生息吧。

什么时间段运动更减肥？

是不是迫切想知道答案？

真相只有一个

减肥不是靠时间取胜的

而是靠自己的汗水和正确的方法

哪怕你早上运动锻炼

还是中午还是晚上

燃脂的效率都是一样的

固定时间运动锻炼怎么样？

养成一个固定的时间进行运动锻炼

有助于养成良好的运动习惯

提高运动效率

有一个说法就是

一件事情只要你坚持21天

日后就会养成这么一个习惯了

慢慢地把运动变成生活的一部分

什么时候运动最佳？

午后的2点~4点进行运动锻炼最佳

这时候人体的运动能力达到高峰

此时温度适宜，风度不大

也没有太阳高照

最适合进行运动锻炼了

不过具体情况还是需要看自己的时间安排啦

什么时候适合进行减肥运动？

如果你想减肥的话

最好还是选择晚上进行减肥运动啦

晚上运动可以更好地帮助食物消化

减少脂肪囤积

不过，值得注意的是

运动过后不要立即睡觉

起码得休息一个钟

给自己一个缓冲期

晚上运动的注意事项？

01 晚上进行运动锻炼的时候尽量选择熟悉的道路进行锻炼，这样子没那么容易迷路

02 选择一款适合自己的照明灯携带身上，避免经过黑漆漆路段看不清前方

03避免戴着耳机听歌，扰乱听觉，造成事故发生

04注意交通安全，看清车辆，待车离后方可继续锻炼跑步