文 欣然 国家二级心理咨询师

哭是没有用的，一件事情接一件事情来的时候，根本来不及难过—张靓颖

导言

有没有一些事，你遇到了，经历了，选择了，后悔了，想回头，却已来不及。

如果人生可以重新组合，在另一个平行空间，设计另一个自己。你可以自行决定，TA一生中所经历的重大事件，可以将其中的挫折与痛苦，留下或消除。

你愿意试试吗？

这不是科幻片，也不是3D游戏，而是华少主持的一档心理访谈式节目。

节目规则是：

1. 共有18张牌，代表人生中你可能拥有的部分
2. 这18张牌中，有自身的特质与能力，也有亲情、友情、爱情等情感部分
3. 嘉宾从中选出，自己认为最重要的9张牌，组成平行时空的自己
4. 在芳华、而立、中年、迟暮四个时间段，分别抽取两张牌，组成重大事件。这些事件很可能是挫折与困境
5. 你可以选择接受困境，也可以用自己所拥有的9张牌，来抵消困境

也就是说，平行空间里另一个自己的命运，完全是由现在的你，来选择和决定的。

这档节目叫做《人生选择题》，这一期的嘉宾，是张靓颖。

01

张靓颖，是一个不想成为话题，却总是无意中成为话题的人。

她身上有太多的标签：超女季军、御用电影音乐人、马拉松恋爱、勇敢求婚、为爱与母反目、闪电离婚等等。

这是个很有才气的姑娘，是个勇敢的姑娘，同时，也是个有故事的姑娘。

而这次访谈，却让我看到了张靓颖的另一面。

节目一开始，张靓颖的选择，就与大多数人不一样。她选的9张牌，分别是自信、乐观、好奇心、诚实、自律、健康、自尊、幽默、颜值。而对于大多数人都会挑的亲情、友情、爱情，她一样都没有选。

整个过程中，张靓颖始终保持着美丽的笑容，对人生中发生的各种困境坦然应对，用张靓颖式的幽默感，化解着摆在面前的人生难题：无论是10年内不能翻身，还是名誉扫地。

不知为何，她的从容，总让人感觉隔着些什么，那笑容背后，好象是在回避和闪躲。

这些细微，被华少敏锐地捕捉到了，于是，有了下面的对话。

• 华少：遇到负面情绪怎么办？
• 张靓颖：对世界最大的爱心，就是不要分享自己的负能量
• 华少：你知道吗？人是需要哭的
• 张靓颖：哭是没有用的，一件事情接一件事情来的时候，根本来不及难过。人生没有给你留太多时间哭
• 华少：我感觉你穿了厚厚的盔甲，上面印满了笑脸，其实没有必要这么坚强
• 张靓颖：真到那一刻，你是没有时间去想有没有必要
• 华少：在爱情受伤时，也不需要安慰吗？
• 张靓颖：安慰有时就像羞辱，没什么好安慰的，失败了就是失败了
• 华少：你知道自己是在躲避负面情绪吗？
• 张靓颖：我知道，但没人会100%坐在我的位置去考虑我的事情，做不到感同身受
• 华少：因为受到过伤害，才会有这样的感悟吗？
• 张靓颖：人这辈子谁没有受过伤？
• 华少：所以，是的
• 张靓颖：嗯

这是一段精彩的互动。

华少一直试图戳破张靓颖厚厚的外壳，迫使她露出一点点柔软。

张靓颖始终坚若磐石，用招牌式的笑容，回避着去碰触，曾经受过的伤。

02

亲情、友情、爱情，这些大多数人趋之若鹜的牌，张靓颖都没有选。对此，她的解释是：如果我拥有了自信、乐观、幽默、好奇心等等，怎么会没有亲情、友情、爱情呢？

可事实上，她下意识屏蔽掉的那些内容，或许是她最不愿意触及的部分。

早年的父母离异，让张靓颖过早地失去了父爱，她在姥姥家长大。母亲没有再嫁，在家一直是说一不二的。张靓颖一出生就背负了重男轻女的性别歧视，14岁时开始唱歌赚钱养家，生活艰难。后来超女比赛有了成绩，在家里有了地位，可又因所爱之人，与母亲反目。

这些经历，让她与“亲情”两个字之间，有些难以靠近。

友情呢？张靓颖是个乐观通达的人，她对人很好，擅于活跃气氛，是大家的开心果。然而，她却不愿意把内心最真实的一面示人，她不太愿意相信别人，用她的话说，没有人会100%在我的位置上去考虑，做不到感同身受。

爱情呢？大家都知道这十几年马拉松长跑，从芳华到而立，她只爱过一个人，可这段感情，历经磨难，却最终以分手收场。或许是耗尽了所有的期待与情感，她想休息了。

她说：人不一定要结婚，但一定要有爱情。

她对婚姻是失望的。当年的现场求婚，已成为心中的痛；放下自尊去求来的婚姻，也无法走到终点。

只是，爱没有错，那是点亮她人生的唯一美好。所以，面对 “中年时孤单一人”的命运，她选择了不接受。

即使情路坎坷，她的内心，依然非常渴望伴侣。

这让我想到了《你好 之华》中的女主角之南，一个很优秀的女生，才貌双全，在豆蔻的年纪，放弃了最爱她的男生，不顾家人的阻拦，跟着一个有企图的男人走了。然而，那个男人并不真正爱她，娶她，只是为了证明自己。

一步错，步步错。面对长期承受的家暴，之南选择不说。家里没有人知道她真正的生活，甚至连她大学之后的照片都没有，直到最后她因抑郁症而自杀。

我们不禁会问，她为什么不选择求助呢？为什么不选择离婚呢？

或许在之华心里，自己连诉苦的资格都没有。

自己选择的男人，自己选择走的路，和谁说呢？谁又会懂呢？

03

张靓颖和之华，不约而同地选择了用一道围墙，把自己的真实包裹起来。

正如弗洛伊德在精神分析理论中，提到的一个词：心理防御。其目的，是为了保护内心的创伤，以及掩藏不愿意示人的情绪。

按照人们的心理发育水平，心理防御机制被分为四类：

①自恋性防御机制：包括否认、分裂、幻想。常见于5岁以前的儿童、成年人的梦境幻想以及精神分裂症患者。

②不成熟的防御机制：包括投射、转移攻击、见诸行动。常见于3～l6岁的儿童和青少年中，以及人格障碍、情感障碍、神经症患者。

③神经症性防御机制：包括压抑、置换、退行、隔离、反向形成、抵消、合理化。常见于神经症患者或应激反应。

④成熟防御机制：包括利他、升华、幽默。属于成年人的正常防御机制。

在以上16种防御机制中，有一种叫作“隔离”，也称“情感隔离”。是将一些不愉快的事实、情景或情感分隔于意识之外，不让自己意识到，以免引起心理上的尴尬、不愉快或焦虑。这个模式，也属于张靓颖。

被隔离的不是事实，而是与事实相关的感觉感受。通过隔离，我们会愿意相信灾难没有发生。那些不愉快的情景，虽然没有被遗忘，但是与该情景有关的联系被阻断了。

人在遭遇重大创伤和丧失时，会下意识地运用“情感隔离”。此时，把当事人强行拉出来，或者用道理去说服，是没有意义，甚至是残忍的。

因为那是TA，唯一可以保护自己的方式。

张靓颖说：人生没有留很多时间让你站在原地哭。

或许在她很小的时候，就已经知道，凡事要靠自己。难过、哭泣、吵闹，对有些人来说，是发泄情绪的良药；可对另一些人来说，它是奢侈品。

在过去无数次的经历中，他们发现当自己难过时，没有人接着，也没有人接得住。所以，不如不说。久而久之，就越发不想说也不敢说了。怕一旦戳破了，连自己都接不住。

接下来的，只能是一泄千里，溃不成军。

那我们是不是，只能一直带着盔甲生活下去呢？

答案是，不一定。

04

面对悲伤，你可以选择死扛，也可以选择回避。但还有一种选择，就是与黑暗和痛苦在一起。

《奇葩说》里有个辩题：如果有杯忘情水，喝了会让你忘记痛苦和悲伤，你会喝吗？

身患抑郁症的马薇薇是这么说的：创伤应该被治愈，但它不该也不会被“遗忘”治愈。

在与抑郁症抗争的过程中，她经历了两种治疗方式：一种是服药，其效果是让你对外界的刺激没有反应。那些痛苦，不会再伤害你，可没有感受的人，活着却象死了。它还带来一个副作用：药物依赖。每次悲伤，只有通过外部力量才能够平复，最后，逐渐丧失自我抗争的勇气。

另一种是心理咨询，它会让你反复描述痛苦。在这个过程中，你没有忘记痛苦，而是逐渐接受了它。

美国著名心理学家 James Pennebaker， 也是“书写痛苦计划” 的创始人，曾做过一项实验。他将 50 位大学生，随机分成两组，连续数天，每天花 30 分钟左右写日记。

其中一组书写与痛苦相关的经历，另一组随意记录，比如吃什么、做什么、去哪里、和谁一起等等。

半年后，他把 50 个大学生找回实验室进评估。神奇的事情发生了：

曾书写痛苦经历的学生，过去半年内看医生的次数，比另一组学生明显低很多，而且细胞免疫系统功能也比另一组指标更强大。

实验者从中得出结论：写下痛苦，可以帮助人们明显降低痛苦、身体会更快恢复健康、更容易拥抱幸福。

这个破除防御的方法简单易行：你只需要一个本子和一支笔。

06

节目接近尾声时，有这样一段对话：

• 华少：没有感情怎么办？
• 张靓颖：我还有颜值
• 华少：没有感情，颜值有什么用？
• 张靓颖：我还有乐观
• 华少：乐观有什么用，没有感情？
• 张靓颖：我可以想象

一次次死扛的背后，充满了让人心痛的挣扎。

张靓颖最后留下的7张牌，是自信、乐观、好奇心、诚实、自律、健康、自尊。这7张牌，没有一个与情感有关，也没有一个与他人有关系。

它们是属于张靓颖，一个人的狂欢。30几岁的人，似乎活成了一座孤岛。

没有人愿意经历悲伤，也没有人愿意在黑暗中黯然落泪，但如果我们不去触碰情绪，那些伴随着情绪的记忆就成了碎片，不再是一个完整的人生了。

因为悲伤，我们学会了思考。就象张靓颖的那首歌：

相遇 怀疑 着迷

孤寂中沉溺

寻觅 猜忌 彻底

享受这悲伤的甜蜜

请让爱情相信你，直到被分离

当我看透你的心底，可会睛天霹雳

总有些人，有些事，是需要用悲伤去记得的。比如离开的亲人、不到头的婚姻、以及无疾而终的爱情。

而经历悲伤，记录悲伤，思考悲伤，化解悲伤的过程，或许，就是生命本身吧。

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