40岁也能是“少女”，身材与年龄不挂钩，试试“女超人”动作

导语：只有合理规划自己的时间，才能更好的生活，才能有时间管理自己的身材，只有合理的锻炼自己的身体，才会拥抱健康，才能更好的成就自己的事业，很多女人在成家立业之后，身材就是大打折扣，在潜意识中总会认为到了一定的年龄，身材走样、颜值降低是理所应当的，但是笔者这次给大家带来一个40岁的“少女”，她用健身来说话，好的身材与年龄不挂钩。

在图中看到的就是这位女孩了，单单在图中完全看不出她已经40岁了吧，一头干练的短发之下拥有了精致的五官，看上去已经水润饱满，完全看不到岁月留下的皱纹，身材凹凸有致，S型的曲线让她更有气质，三围也很匀称，这样的身材之下让她在40岁了依旧少女感十足。

虽然已经到了中年，但是这位女孩并没有让自己的身材随之走样，这都是因为她有一个健身的好习惯，健身对她来说是已经坚持21年的爱好，在19岁的时候，刚刚出来工作的她总是遇到难题，不管是来自工作还是来自父母的压力总是让她苦不堪言，通过朋友的介绍，她选择了去健身房发泄情绪，这一次的接触也改变了她的生活轨迹。

接触到健身之后她发现健身是一个很好的宣泄情绪的方式，在健身中的她没有一丝烦恼，出一身汗之后什么烦恼都迎刃而解，并且健身之后的她身材也发生了很大的变化，还在长身体的她体重接近120斤，通过健身也瘦下来了，看上去身材也好了很多，后期的力量训练也让她彻底爱上了健身，并且成为了自己的第二职业，在工作之余她也会做健身私教，这也让她找到了自己的另一半。

虽然经过健身的身材很漂亮，但是大部分人都无法忍受在健身房做有氧运动时的疼痛，以及举铁后的乏力， 拥有一个好的身材不仅仅是目标，更是人不可缺少的规划，毕竟能够一个自律、自制力的人总会成功的。

很多人看到她展现出完美的身材，在脑海里就会浮现出自己也想拥有，但是说得容易，做起来就难了，很多人都接触过健身，但去过几次后就放弃了，健身的难度由此可见。

女人的身材是一张“名片”，苗条的身材，超高的颜值总会给人好感，这位女孩之所以40岁依旧少女，这与健身中的力量训练不无关系，若是想要如此好身材，就可以多进行力量上的锻炼，让自己的肌肉线条更加匀称，笔者在这里就推荐一个好的动作：女超人。

女超人怎么做？

顾名思义，这个动作在看上去就像是一个超人在飞行，看似非常简单的动作，却比平板支撑难度要高很多。

首先就是要准备一个瑜伽垫了，我们保持俯卧动作躺在瑜伽上，要先放松肌肉，使身体的每一个部位尽可能地贴近瑜伽垫，然后手臂向前伸直，手掌向下，双腿保持笔直，开始动作就完成了。

然后调动身体大部分的肌肉群，让双手和双腿向上抬起，保持一秒地时间，这个动作要充分感受到腰部和背部肌肉地发力，动作过程要缓慢，让肌肉充分收缩和拉伸！