女孩穿睡裙健身，闺房堆满健身器材，杠铃当“护肤品”

女孩穿睡裙健身，闺房堆满健身器材，杠铃当“护肤品”

说到女孩，相信大家的第一印象就会是温文尔雅，那么女孩儿们的闺房会是什么样的呢？很多人首先就会想起摆满洋娃娃的卧室，还有各式各样的衣服和化妆品。但每个人的审美和生活习惯都不同，不能以偏概全，笔者这次讲述的女孩儿非常喜欢健身，在自己的闺房里堆满了健身器材，对她来说杠铃才是必不可少的护肤品。

falada的职业是健身教练，从接触健身之后，她就深深爱上了这项运动，沉迷健身的她并没有让自己变得肌肉感爆棚，而是通过健身塑造了女性的完美身材。在她的生活中最喜欢的运动就是健身，很多女孩在下班回家之后，就会躺在沙发上看电视或者玩手机来打发时光，但是falada不同于其他女孩，她在家里也是堆满了健身器材，下班回家的她，依旧想要感受到健身带来的快乐，对她来说健身不仅仅是一种职业，也是一种爱好。

在她眼里健身才是女性最好的护肤方法，杠铃也是女性护肤的最好用品，不仅可以使身材变得凹凸有致，还可以让曲线看起来更加完美，下班的零碎时间她也不会放过健身，一举一动都离不开健身器材，合理的健身可以促进人们的新陈代谢，使得皮肤光滑有弹性，这样的护肤方法比什么化妆品都更加有效。falada也经常在家中健身直播，她也经常上网发表自己对健身的看法，大家可以经常在网上看到她在卧室里健身的视频。

居家练习的她经常身穿裙子就开始健身，就算是在休班的时候也会选择在家“撸铁”。有很多人在休班的时候，总会选择居家休息或者寻找美食，每个人都有不同的解压方式，对她来说健身是最好的方法，健身不仅可以让身体变得美丽，而且可以让女性的气质更有女人味儿，她健身中最喜欢的动作就是“深蹲”了，深蹲不会让腿部变粗，而是让腿部肌肉变得更加紧致，在视频中她的一举一动，展现了成熟女人特有的魅力。

如今担任健身教练的她，从几年前就开始出名了，健身对她来说已经成为生活中的一部分，虽然说每天都在健身，她并没有练就“金刚芭比”一般的身材，而是更加将女性的魅力展现了出来，这样的身材也得到了学员们的认可，她的课程总是爆满，很多学生都慕名前来向她学习，喜欢健身也使得她的工作事业得到了转变。

在图中可以看出她的身材非常苗条，也更加有女人味了，很少有人想到曾经的她，过去的她一头短发像一个疯丫头，没有一点女人味，在她的健身经历中，我们可以看到健身不会让女人变成“金刚芭比”，反而会更有女人味儿，健身不仅能改变自己的身体状况，也能改变生活习惯，坚持下去身材总会有好的变化。

大家都知道适量的有氧训练和无氧训练相结合，可以提高心肺功能，加快脂肪的消耗，所以falada也不会拒绝有氧运动，她虽然不喜欢跑步，但也会坚持。对于女性如何塑造身材，falada建议进行臀部和臀部的训练动作，可以调整女性的身材曲线，缓解久坐带来的腰腿疼痛感，笔者就在这里介绍一下几个合适的动作：

跪姿向上踢腿

动作诀窍：保持跪姿，双手握在长椅上，稳定身体，收紧核心肌肉，保持背部挺直

抬起一条腿，屁股的肌肉就会活动，感受到臀部的力量，在最高的地方慢慢后退1 ~ 2秒，重复。

杠铃深蹲

这是经常锻炼臀部和腿部的深蹲，建议在开始深蹲时减小体重，使之成为标准动作，双脚比肩稍展开站立，杠铃放在肩膀上，屈膝慢慢下蹲，感觉臀部的发力，背部要挺直，不要弯曲，蹲到最低，稳定，慢慢站起来。

3、弹力绳划船

两脚分开，一只脚站着，一只脚坐在长椅上，调整拉伸力和位置，一只手贴在椅子上，一只手拉，肌肉绷直，后背部发力来拉伸绳子，将拉伸线拉到胸下，重复慢慢回到原来位置的动作。

falada以对健身的执着和健美的风格，得到了许多学员的好评， falada基于自己的经验，帮助了很多学员改变身体，变得健康，我们在这里也可以通过她的经历吸取经验，在健身中找到打造身材的好方法。