女孩坚持减脂塑形，因傲人“上围”走红，直言此动作能塑造

女孩坚持减脂塑形，因傲人“上围”走红，直言此动作能塑造

导语：每一个女孩都有烦恼，对于身材瘦弱的人就会羡慕那些微胖的身材，对于微胖的女孩总会羡慕那样苗条的身材。每个人的烦恼都不同，但她们想要塑造的都是一个完美的身材，那么大家就应该奔着这个目标而行动起来。不同的体型之下，就需要经过不同的方式来塑造，唯一不变的就是健身和自律了，因为想要达到一个好的身材，除了健身之外，生活中也需要得到自律，总结健身的秘诀就是：“管住嘴、迈开腿”，只有这样坚持下去才能塑造紧致好身材。

这次介绍的这位女孩儿，也是完成了对身材的塑造，她坚持减脂的同时进行力量训练，因为傲人的上围而走红，对于多数肥胖的女孩来说，减肥对她们来说尤为困难，因为多数肥胖是因为在饮食上的不规律，她们总是难以抵挡住美食的诱惑，在逛街的时候大街上琳琅满目的小吃，让她们流下了口水，想要完成减肥塑形，首先就是要“管住嘴”，一个自律的人才能合理管理好身材，一个管理好身材的人才能管理好人生，使得人生轨迹朝一个全新的方向发展。

女孩在上学期间为了减肥就开始接受到了健身，她每天都会在课余时间做有氧运动，但是因为没有找到教练的原因，换来的只有身心上的疲惫，体重没有减少反而增加了很多。这样的现象使得她曾一度想要放弃，但是看到小肚腩，她选择了坚持下去，找到教练之后给她做了一个详细的规划，她也成功的“管住了嘴”，在生活中的饮食习惯对于身材的塑造尤为关键，在体重维持到120斤左右，她就开始了力量训练，这使她的身材才有所好转。

在身材凹凸有致之后，她就放弃了减肥，因为她觉得身材已经接近完美了。但是上班工作之后，身体因为长期久坐不动，脂肪变多、体脂率也大大提高，这使得她又开始健身，因为长期不运动使得她的身体内脂肪含量非常多，这可以塑造出更加完美的身材了，过多的脂肪没有让她烦恼反而非常高兴，因为身材可以更加凹凸有致了，想到想到这里，她减肥健身的动力就更强了。

正是因为在上班工作之后有太多的烦恼和压力，使得她放弃了健身，但是再次接触健身之后，她发现在健身房中的“撸铁”会让她忘却烦恼，甚至感受到了健身带来的快乐，这让她重新认识到了健身这个运动，除了在健身房中运动，她会选择一些户外的有氧运动充分让身心得到舒展，饮食方面她也改变了很多，饮食的能量摄入取决于她每天的运动量，在这些训练中，她着重塑造上围的线条，其中她最喜欢的一个动作就是“杠铃卧推”。

这个动作着重塑造的是胸部和手臂的肌肉线条，可以充分消化掉上半身的脂肪，让肌肉线条看上去更加饱满。平躺在卧推凳上，背部收紧，双就腿要保持身体的平衡感，受到肌肉紧绷带来的效果，双手宽距握住杠铃，下降接触到胸部，向上缓慢的推起，在最高点保持一秒的停留，然后缓慢放下，注意动作要慢，感受到肌肉的发力和紧绷，这个动作坚持下去，“上围”就会像女孩一样傲人。