过量吃盐给我们身体带来的危害,证据确凿。
不仅会增加钙流失、高血压等疾病的风险,更严重还可能引发胃癌。高盐(钠)饮食,已经成为中国的头号饮食杀手。
世界卫生组织(WHO)建议,每天食盐摄入不要超过 5 克,大约就是 2000 毫克钠。但目前的国人膳食中,平均日摄入食盐量却高达 12 克……
如何科学合理控制日常食盐摄取量呢?一起来学习下吧。
现在,你更了解盐了吗?
其实,每天5克盐就够了哦!
控制吃盐量,比较靠谱的做法是:把包装袋翻过来,看看「营养成分表」里有多少「钠」。
举几个例子:
零零总总算下来,还没吃饭,就已经吃掉了 1~2 克盐了。
平时注意看食物和零食的外包装,慢慢的,你就会对各种食物的含盐量,做到心里有数啦。
页面更新:2024-05-23
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