5个月瘦了32斤，小姐姐只做了这9件事，照着学你也可以瘦

最近我们收集了很多朋友体质调理的真实经历，经本人同意后分享出来，希望能帮助更多的人。

热心的小伙伴们，也可以文末留言区分享你的经验。

今天分享经历的小姐姐以前也有很多困扰，后来通过自己的调理，5个月瘦了32斤，而且不用节食！皮肤也好了。

我以前身体状态很差，皮肤不好，总感觉身体没力气，怕冷，身体也不知不觉多了很多肉肉，情绪特别容易低落...

后来在活法儿工号看了很多文章，想着试一试从生活中开始减肥，中间也是在不断尝试，找更适合自己的方法 ：

第一阶段控制饮食

饭量减半，一定要吃主食，什么都可以吃，少吃即可，戒糖戒甜食戒饮料。

这一阶段瘦了8斤，但后来，无论吃得再少体重也不再掉了。

我开始重新制定计划，更多的注意中医角度的调理。

第二阶段中医调理

因为体寒，我每天早上一杯红糖姜水，喝了姜水后通过皮肤发出来好多痘痘，出了大概半个月痘痘，湿毒排干净，脸上变得特别干净。

除此之外，每天按时做瘦身计划：

8点：吃早饭

已经养成按时吃早饭的习惯了，蛋、奶、主食什么都吃。

9点：瘦胳膊

敲打手臂外侧（手阳明大肠经），方向由上臂到手腕，力量要垂直，帮助排毒，同时捏捏胳膊下边的拜拜肉。

平时，哪里胖捏哪里，比如胳膊下面，大腿，肚子等等，初期会很痛，捏通了就不疼了，也瘦了。

两餐之间：瘦肚子

两餐之间我会捏带脉，主要是腰两侧，捏的时候力量要深入进去，时间控制在饭后一个小时和饭前一个小时的时候。

11点半：吃饭养心神

11点半左右吃午饭，休息半小时后午睡，养养精神。

14点：瘦大腿

敲大腿外侧（胆经），力量垂直，敲得深入一些，促进胆汁分泌。

要在18点之前完成，怕敲胆经太兴奋，影响晚上睡眠。

16点：健脾祛湿瘦小腿

用刮痧板通一通脾经，主要是小腿内侧（脾经）。

脾经巡行方向，从下向上，顺经为补，所以我们也从下往上刮脾经，可以起到强化脾经气血的作用。

第一次刮得时候真的好疼，大概三天就不疼了。刮完，不通的位置会青紫，坚持每天疏通，健脾祛湿。

用刮痧板刮时，注意润滑，不要伤到皮肤，按摩油，精油，香油都可以。

18点：吃饭、溜达

吃晚饭，休息半个小时后开始溜达，每天溜达一个多小时，微微出汗，刚刚好，偶尔加半个小时羽毛球。

睡前：养阳气

晚上再泡泡脚，泡的时候加点生姜，也泡到微微出汗，睡前贴个南怀瑾肚脐贴，睡特别香。

空闲了也会刮痧拔罐，帮助气血运行（气血弱的少做），或者艾灸补充身体阳气。

饮食调理注意：

1、不要吃撑，6、7分饱

2、一定要吃主食，增加粗粮即可，脾胃最需要五谷滋养

3、什么都可以吃，无忌口

4、每周熬一次红豆薏米汤，一整天代茶饮，红豆薏米当做早晚饭（祛湿）

5、忌冷饮，平时最好喝温热水

6、湿气重不容易瘦下来，少吃：大米、甜食、海鲜、酒等容易生湿气的食物。

在这期间我没有刻意节食，有时候饿了，或者嘴巴寂寞了，会吃东西，吃点坚果，还有黑芝麻丸，我怕身体认为外边的世界闹饥荒了哈哈。

减肥不是节食，而是全身系统的调理，经络堵的地方一定会胖的，所以疏通经络一定要有。

最开始疏通经络时候会疼，但我知道通了，就不疼了，坚持下来就好了。

慢慢地，体重下来了，人精神了，皮肤也变好了。

做对这三点，你也可以瘦！

减肥真的没有必要刻意节食，或者完全不吃碳水，也不用增加很大的运动量，从生活中一点一点开始改变就可以，尤其是做对这三点：

1、饮食7分饱

按时吃饭，每餐7分饱，吃到胃最舒服的程度，再吃一点就会有饱腹感，不吃也不会有饥饿感。

脾胃消化不累，身体不会因为吃得太多而积攒太多脂肪，也不会缺乏营养。

两餐之间饿了，也可以和小姐姐一样，吃些饱腹的零食，比如坚果、九蒸九晒芝麻丸，或者不添加任何糖的山药黑芝麻薄饼，缓解饥饿，也不会助涨肉肉。

2、补足阳气、健脾祛湿

小姐姐喝红糖姜茶、用姜泡脚、拔罐、忌冷饮等都是在温补身体的阳气。

用刮痧板刮小腿内部的脾经、喝红豆薏米茶、吃红豆薏米饭等则是在健脾祛湿。

肉肉太多，很多是因为身体脾阳不足，痰湿内生。补足阳气、健脾祛湿，恢复身体的代谢能力，减少痰湿的生成，身体就会瘦下来。

体质测试阳虚、气虚、痰湿重的朋友也都可以用楂杞茶、红豆薏米茶辅助祛湿减肥。

3、疏通经络，告别肉肉

小姐姐拍手臂、拍胆经、捏带脉、捏拜拜肉都是在疏通局部经络，增加身体局部的气血运行，用拍经络代替运动，加快身体代谢，消耗脂肪。

尤其是这些经络本身就能帮助身体的排毒，清理湿浊垃圾，身体自然会越来越瘦。

刮痧和拍打之后，2个小时以内最好不接触水，不要受风寒，刮痧时要摸润滑油避免肌肤损伤，可以用天然椰子油。

胖，是生活中一点一点胖起来的，瘦，也可以一点一点瘦回去。

虽然不是瘦身最快的，但不用节食饿肚子，也不用剧烈运动太劳累，最重要的是不伤气血。

这样慢慢瘦下来，情绪会变好，皮肤也会更好，希望你也试一试。