看过这么一个笑话，A说：“我老婆说我像发传单的，胡乱塞一下就完事了。B说：“那你比我好点，我老婆说我是送牛奶的，每次放在门口就走了......”。对于男性来说，找回自信最好的办法就是在性生活中一展雄风，而不少人由于能力降低，出现了自卑的心理。

据调查，在有性行为人群中，大概19.74%表示很少能达到满意硬度，仅13.68%的人觉得能达到满意的硬度，还有60%多感觉一般。所以男性在功能方面，还有很大提升的空间。

临床上把勃起后的硬度分为四个等级，看看你属于哪个标准

Ⅰ级硬度：丁丁只胀大不勃起，也叫「豆腐」的硬度；

Ⅱ级硬度：丁丁不完全勃起，也叫「剥了皮的香蕉」的硬度；

Ⅲ级硬度：丁丁完全勃起，在人处于站立位的情况下和下肢呈现一个90度的夹角，也叫「没剥皮的香蕉」的硬度；

Ⅳ级硬度：丁丁完全勃起，在人处于站立位的情况下和下肢呈现大于90度的夹角，也叫「黄瓜」硬度。

男性“变软”的主要原因

1.泌尿生殖器官病变

如前列腺炎，前列腺增生，附睾炎，精索静脉曲张等常可导致阳痿。部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起阳痿。

2.心理因素

当代男性生活压力都很大，长期处于紧张、烦躁和抑郁等不良情绪下，可直接影响夫妻生活质量，长期下去，会诱使阴茎出现勃起困难的情况。

3.生活因素

生活起居无规律，长时间熬夜，过度疲劳，造成身体机能下降，这会对男性行事能力造成间接的伤害。

4个妙招，让“小兄弟”练成硬汉

1.练PC腹肌

通过锻炼PC肌能解决的问题（非器质性病变），可改善和预防硬度不足的情况，让二弟坚如磐石，还能改善血液循环、增强快感。所以说只有坚持锻炼，才是最好的壮阳药。

2.改掉不良嗜好

保持好的生活习惯，抽烟、喝酒等不良嗜好要尽早改掉。酒精的刺激会影响男性的行事能力，而抽烟则会造成心肺功能缺失，烟酒中有害物质甚至会影响精子质量，改掉这些不良习惯，对于行事能力的提高很有帮助。

3.饮食调节

想要提高战斗能力，最关键的就是注意饮食，常见的锌元素、精氨酸、蛋白质都需要补充。建议男性平时多吃生蚝、核桃、韭菜等食物，可以帮助壮阳，辅助提高男性行事能力。

4.行事要有规律

为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，可以增强性功能。同时要保持有规律的房事，可帮助增强神经系统功能，让能力一直保持活跃的状态，但要注意节制，长期房事过度，也是导致阳痿的原因之一。

#男性健康#

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