反应性低血糖是饭后几小时发生的低血糖。当血液中含有过多的胰岛素时，就会发生这种情况。

胰岛素是使糖能够从血液中进入细胞的激素。在细胞内，糖是能量的主要来源。

反应性低血糖的症状包括意识模糊、颤抖和焦虑。我们可以通过采取饮食措施来降低反应性低血糖的风险，例如少食多餐和限制含糖食物的摄入量。

当血糖或葡萄糖低于正常健康范围时。影响血糖的一些因素包括：

• 锻炼
• 通过饮食摄入糖和其他碳水化合物
• 体内胰岛素的量

当我们摄入碳水化合物时，身体会将它们分解成葡萄糖。作为回应，胰腺分泌激素胰岛素，帮助葡萄糖从血液进入肌肉、肝脏和大脑的细胞。为了正常运作，这些细胞需要葡萄糖作为燃料。

有几种类型的低血糖。一种是发生在患有糖尿病的人身上，医生将其归类为糖尿病性低血糖。

反应性低血糖是一种罕见的病症，医生将其归类为非糖尿病性低血糖。它发生在血糖水平低于70毫克/分升时。一般发生在饭后大约2-4小时。进食或饮用碳水化合物后症状会迅速消退。

原因

尚未完全确定反应性低血糖的具体原因。不过这种情况源于，在错误的时间血液中含有过多的胰岛素。

原因包括：

• 患有糖尿病前期，这会使胰腺难以产生适量的胰岛素
• 有罕见的酶缺乏症，这会使胃和肠难以分解食物
• 做过胃部手术，这会导致食物过快地通过胃进入肠道

饮食和补救措施

以下饮食习惯有助于预防反应性低血糖的症状：

• 全天少食多餐：每隔几个小时吃少量食物可以防止血糖飙升。
• 限制含糖食物和饮料的摄入：例如甜点、甜茶和果汁：这些食物会引发胰岛素过度增加，从而导致血糖快速下降。
• 在饮食中加入瘦肉蛋白和健康脂肪：瘦肉蛋白，包括：鱼和去皮家禽，健康脂肪：包括牛油果和橄榄油。
• 吃高纤维食物：包括水果、蔬菜、豆类和全谷物。
• 限制或避免饮酒：酒精会导致低血糖。
• 限制或避免咖啡因：咖啡、茶和一些苏打水含有咖啡因。这种兴奋剂可引起与低血糖相同的症状。

反应性低血糖是饭后几小时发生的低血糖。医生将其归类为非糖尿病疾病。

当有人出现反应性低血糖症状时，立即治疗食用少量含糖食物或饮料，例如半杯果汁。

遵循健康的饮食习惯有助于防止血液中的糖分飙升，从而导致血糖下降和低血糖。