中老年人，夏季需警惕这4种行为，远离高血压，避免心脑血管疾病

海阔凭鱼跃，天高任鸟飞，“高”字似乎已经成了当今社会的时髦之词。经济高速发展，猪肉价格高涨，GDP高速增长，然而，当“高”字与人们健康联系在一起时，却并非好事。血压、血脂、血糖因为升“高”，就会导致高血压、高血脂、高血糖，这三高已经严重影响人们的生命健康。尤其是高血压，许多心脑血管疾病都是由它所引起，像高血压性脑溢血、高血压心脏病、高血压性肾功能衰竭、高血压性视网膜病变等。

高血压在我们日常生活中是一种常见的慢性疾病，也容易诱发心脑血管疾病，分原发性高血压与继发性高血压，世界上绝大多数患者都是原发性高血压，这种高血压由于无法确定引起血压升高的病因，往往会被标注病因不明。如今，夏日的三伏天已经来临，对中老年人来说，如何警惕患高血压的风险呢？

一、中老年人夏季警惕钠盐食用过多，远离高血压

夏季温度高，人体容易出汗，严重者会脱水，此刻多喝水有助于补充体内水分，降低血液粘稠度，加快血流速度，对健康非常有益。但是中老年人夏季也要警惕食用过咸食物，如果食用太咸的食物就会使水钠潴留，导致血容量增加。钠离子还会使细胞水肿，血管平滑肌细胞出现问题，导致血管腔狭窄，引起血压升高。另外，吃太多含钠盐的食物，人必然要口渴，口渴后就想要喝水，喝过量的水就会使血管变鼓，从而使血压升高。这就像一个水管一样，如果水龙头开特别小，水不会对水管造成压力，但如果加大马力，水管就会被撑起，里面的压力就会特别大，最终迫使心脏更加努力泵压血液，导致血管里的血压升高。因此，对中老年人来说，夏季要警惕食用过咸食物，避免患高血压。

二、中老年人夏季警惕肥胖，远离高血压

肥胖是高血压的主要危险因素之一，肥胖者往往都会有内脏脂肪堆积，代谢出现问题，而内脏脂肪堆积又会有多种机制影响心血管系统，最终使血管发生病变。另外，肥胖也会造成皮下脂肪增厚，毛细血管扩张，血液循环量增多，流入血管的血液增加，从而导致血压升高。夏季温度高，使人身体乏力心情烦躁，如果饮食上中老年人还继续食用过多油腻食物，加上炎炎夏日缺乏运动，脂肪很容易在体内堆积，造成肥胖，容易导致高血压。

三、中老年人夏季警惕颈椎病，远离高血压

夏季温度高，让人浑身难受，心情烦躁，很多中老年人都不想多挪动一步，选择躺在沙发或者床上看电视，但由于沙发以及床过软，以及长期保持一个姿势等会给颈椎带来问题，患上颈椎病。颈椎病如果不注意的话就有可能诱发高血压。这是因为颈椎病会刺激植物神经，造成神经兴奋，然后造成血管收缩，从而导致血压升高。因此，中老年人夏季要警惕颈椎病，避免患上高血压。

四、中老年人夏季要警惕精神紧张，远离高血压

夏季温度特别高，人容易出汗，心情也会变得聒噪，心情不好就会易怒，易怒就会导致血压升高，容易患高血压。因此，夏季中老年人不能因为温度高，身体难受就不心情烦躁，要时刻保持良好的心态，放松心情，只有这样才能更好避免疾病的发生。

温馨提示：高盐饮食、肥胖、颈椎病、精神紧张等因素会造成高血压，但并非所有高盐饮食、肥胖者、颈椎病、精神紧张就会有高血压。因此，为了减少中老年人患高血压的风险，日常生活中要积极做好预防，只有这样才能更好避免患高血压。希望以上内容对您有所帮助，喜欢就关注点赞转发吧，我们将竭诚为您提供心脑血管方面更有价值的内容。