老人夏季，坚持六勿要，保持健康生活方式，更好远离心脑血管病

“千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。”高适的一首《别董大二》生动描绘了“千里冰封，万里雪飘”的寒冷冬季，冬季被公认为是心脑血管疾病的高发季，但相比冬季，夏季为何也成了老年人心脑血管疾病的多发季节呢？

夏季是万物生长瓜果蔬菜成熟的季节，温度、光照、水分为植物提供了充足的生长条件，然而，夏季对老年人来说，却也是心脑血管疾病的高发季。

心脑血管疾病是心血管病与脑血管病的总称，不管是心血管疾病还是脑血管疾病，都与血管有着紧密的联系。夏季温度高，血管也会因热胀冷缩而随之扩张，血管内空间增大，血压也就随之降低，对有高血压的患者来说，夏季是有助于控制血压的，有助于减少心脑血管疾病的发生。

高血压是影响心脑血管疾病的第一诱因，由高血压引起的并发症就有冠心病、脑溢血、肾功能衰竭、动脉硬化等，而夏季有利于控制血压，按理说应该能够更好控制心脑血管疾病，但为何夏季也会高发呢？

其实，总体上来说冬季确实要比夏季多发，但夏季相对也属于高发季，因为影响心脑血管疾病的危险因素不只有高血压。比如高血脂、高血糖、不健康的饮食习惯、年龄、吸烟喝酒、心情烦躁、熬夜、天气剧烈变化等都会引起心脑血管方面的疾病，单单控制好血压，并不能完全降低患心脑血管疾病的风险。因此，对老年人来说，要像冬天一样格外警惕心脑血管疾病。

一、老年人夏季勿要心情烦躁，保持良好心态

夏季温度高，人容易出汗脱水，走在外面甚至还有头晕眼花的现象，而且炎热的天气还容易让人心情浮躁、易怒等，浮躁易怒会让人不冷静，血压就会升高，经常这样会使内皮细胞受损，从而导致脑溢血等疾病。因此，夏季老人要保持良好的心态，避免心情聒噪难耐，多喝水。

二、老人夏季勿要吃油腻食物，清淡饮食

夏季温度高，人容易排汗缺水，血脂浓度会升高，油腻食物会在原来基础上增加血液粘稠度，而且夏季天气闷热，很多老人都不想动，吃过多油腻食物容易使体内脂肪堆积，不利于新陈代谢。清淡饮食有助于清理肠道内垃圾，给血管释压，减轻心脏负担，让自己更健康。

三、老人夏季勿要吃高胆固醇食物

夏季适合多吃水果蔬菜，而且夏季是这些水果蔬菜上市季节，相对来说比较便宜，而动物内脏含有很高的胆固醇，经常食用的话会使血脂升高，降低新陈代谢，不利于健康。

四、老人夏季勿要吃冰冷食物

冰冷食物是夏季最热销的，不管男女老幼都特别喜欢吃，吃冰冷食物有助于降暑，让人觉得特别爽，但冰冷食物会刺激胃肠道，使人生病，冰冷食物也会使血管收缩，容易诱发中风。

五、老人夏季勿要洗冷水澡

冷水澡和吃西瓜几乎是一个道理，冷水澡冲身上确实很舒服，能够降低心中的燥热，但洗冷水澡有它不好的一面，那就是会使血管收缩，容易引起高血压，进而引起脑梗、冠心病等疾病。老年人血管因年龄关系本身就狭窄，洗冷水澡更容易诱发一些疾病。因此，不建议老人洗冷水澡。

六、老人夏季睡觉空调温度勿要太低

夏季温度高，晚上睡觉会很热，用扇子或者风扇都无法解决时，老人就会选择开空调，但对老人来说晚上开空调房间相对密闭，空气不流通，细菌容易进入呼吸道，从而诱发疾病。另外，开空调温度不可太低，28度左右为宜，温度过低，夜里容易受凉，让身体不适。

结语：俗话说“家有一老如有一宝”，老人是家中的长者，他们的健康问题会让子女担心，夏季对老人来说也并非特别友好，一些心脑血管方面的疾病会多发，这就要求老人做好自我防护，防止一些疾病的发生。希望以上内容对您有所帮助，喜欢就关注点赞分享吧，我们将竭诚为您提供更有价值的内容。