这种类型高血压，老年人需警惕，做好这5种预防，才能更健康长寿

健康长寿是人类一直追求的终极目标，然而现实生活由于遗传、年龄、性别、饮食、气候变化、心理健康等因素，绝大多数人很难长寿，因此，看到百岁以上老人耳不聋眼不花就会特别羡慕，也希望自己能像他们一样健康长寿。虽然影响健康的危险因素有很多，但要想长寿，血管是必须要保护好的。人类的骨骼大约可以使用200年，血管却只能使用几十年，如果保护好血管，那么长寿就不再是问题。另外，日常生活中影响血管健康的危险因素有许多，高血压、高血脂、高血糖、不健康的饮食习惯、情绪波动等都会影响血管健康。今天，就从高血压的角度，为大家科普心脑血管知识。

相信不少看过我们文章的人都知道高血压是影响脑卒中主要的危险因素，也是冠心病的主要危险因素之一。那么，什么样的高血压会影响老人患心脑血管疾病呢？

这里要向大家科普单纯性收缩期高血压，单纯性收缩期高血压是指一个人的舒张压正常，仅仅是因收缩压超过正常范围，这种高血压多发生在60岁以上老人身上，因此又叫老年性单纯性收缩期高血压。

为什么单纯性收缩期高血压会多发生在老人身上呢？

这是因为收缩压受到的影响因素比较多，比如环境因素、测量者的心里紧张、激动、不安，亦或者外部环境过热或过冷等，都会使影响收缩压的测量结果，而且动脉粥样硬化也会使收缩压受到影响，导致血压升高。动脉粥样硬化多发生在老年人身上，老年人由于年龄因素，血管慢慢失去弹性，血管内皮细胞受损，脂类物质在血管壁内堆积，导致血管变窄，血压升高。

那么，单纯性收缩期高血压是否需要治疗呢？可能很多老人对此并不十分清楚，甚至觉得患了单纯性收缩期高血压没什么大不了，其实有这种想法是非常危险的。

据研究发现，收缩压与冠心病的关系要远高于舒张压，而且还非常容易诱发脑卒中、心肌梗塞、心力衰竭等疾病。另外，在对117位单纯性收缩期高血压的老人进行研究发现，并发脑卒中占41.9%，心肌梗塞32.5%，心力衰竭28.2%，肾功不全57.3%，均高于其他类型的高血压。由此可见，单纯性收缩期高血压对老人的危害非常大。

如果您被检查出含有单纯性收缩期高血压，在坚持用药的基础上，在非药物干预上该如何进行调整呢？

一、减轻过高体重

肥胖是诱发高血压的一个危险因素，因此，减轻体重有助于更好控制血压，减少体内脂类物质堆积，给血管和心脏减负，有助于身心健康。

二、减少情绪刺激

我们都知道情绪波动过大，整个会特别激动，这会使血压升高，从而刺激血管，导致血管内皮细胞受损，从而出现出血的现象，易诱发脑溢血，不利老人健康。

三、坚持体育运动

老人由于年龄因素，新陈代谢、抵抗力、免疫力等都在下降，血管长期使用也在退化，出现动脉粥样硬化、血管狭窄等问题，容易诱发心脑血管方面疾病，如果此刻再不坚持运动，提高免疫力，很容易生病。运动能够加快新陈代谢，增强免疫力，也有助于体内垃圾排出，更好控制血压。

四、戒烟戒酒

烟酒对血管的内皮细胞损害非常大，长期吸烟过量饮酒会使血管受损，从而使血管硬化，导致心脑血管方面疾病。

五、减少高盐高油脂高糖饮食

俗话说病从口入，许多疾病都与饮食有关，老人已经习惯了高盐、高油、高糖饮食，这些对血压都有很大影响，因此，需要老人调整饮食结构，多吃水果蔬菜，少吃油盐高脂肪类食物，像猪肉。

结语：高血压是老人患脑卒中、冠心病、肾功能衰竭的主要危险因素，老人日常生活中要尽可能地了解高血压相关知识，积极做好预防，只有这样才能更好降低患心脑血管疾病的风险，才能更健康长寿。希望以上内容对您的健康有所帮助，喜欢就关注点赞转发吧，我们将竭诚为您提供更有价值的心脑血管知识。