晚睡晚起算熬夜吗

中国传统医学所述，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉。

网上有部分观点认为：人体23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。

因此，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜。

但网上也有不同的声音，认为人体内的器官往往都是按照人体的需求而执行特定的功能，并没有明显的昼夜节律特征，把某个器官的活跃时间定为某个特定的时间段是不合理的，判定睡眠质量好坏最重要的指标是睡眠的时长，也就是说要至少保证每次睡眠，都能睡够4-5个睡眠周期。这样一来，不管是早睡早起还是晚睡晚起，睡眠时长相似，睡眠质量也不会差的太多。

晚睡晚起算熬夜吗

所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。

所谓熬夜，是在夜里不睡觉，而去做其他的事情，但是，夜里又是身体器官自我修复的时间，一旦没有进行睡觉，熬夜，可能会导致脏腑器官处于损伤状态下。例如肝脏在夜里十一点到凌晨一点自我修复，如果熬夜的话，可能会导致该部位出现了损伤，导致肝脏发生病变。

无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。

虽然说有规律的睡眠不叫熬夜，但长期晚睡不利于肝肺等器官的正常代谢，对人体的健康依然有影响。

晚睡晚起肯定是一种不健康的生活方式，但不同年龄段的人，熬夜的时间点定义也不一样，每个人会有自己习惯的生物钟，过了自己的入睡点后仍不睡觉，属于熬夜。一般认为过半夜不睡者即是熬夜，而无论何时起床。
晚睡晚起还真的难以做到与早睡早起一样的睡眠效果，因为我们身体的生物钟还受着“授时因子”影响，比如说做最常见的光线、声音、温度等等外界因素。就拿光线来说，虽然我们闭着眼睛睡着了，但身体一样是可以感知光线存在的，光线会影响到身体褪黑素的分泌，这也是为什么会有人感觉阴天下雨和寒冷的冬季，容易犯困，睡眠增多，就与褪黑素关系密切。

早睡必须同时早起，我们人体正常的睡眠时间是每天6~8个小时左右，睡眠时间过短会危害我们的身体健康，但是睡眠时间过长也会对我们的身体健康造成一定的危害。

长时间地躺在床上，活动减少，早上不按时起床进食，胃液就会消化我们的胃黏膜，对我们的胃造成一定的伤害。长时间的睡眠还会导致身体的代谢减慢，供血出现不足，会经常感到浑身软弱无力，容易疲倦的现象。

早睡晚起的人一般睡眠品质不是很好，睡眠时间过长，夜间很难入睡，彻夜睡眠浅，熟睡进入深度睡眠时间较短，不能得到充分的放松及休息。第二天的精神状况也得不到恢复。
“日出而作，日落而息”是长期以来人类适应环境的结果，熬夜会损害身体健康。充足的睡眠能增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育。人体内分泌系统、中枢神经系统的活动都有时间规律，受“生物钟”的严格调控。熬夜会破坏这种规律，影响“生物钟”的正常运转，给身体带来一系列危害。熬夜会影响神经系统，造成神经衰弱、记忆力减退或者出现焦虑抑郁等情况。还会影响内分泌规律，长期熬夜可能会诱发甲状腺功能减退、甲状腺功能亢进症等相关内分泌疾病。熬夜还会影响心血管系统，增加高血压、糖尿病、血脂异常发生率，进而增加心脑血管疾病的发生风险，严重者可发生猝死。

如果人体长期日夜颠倒，身体会因为处于这种阴阳失去平衡的状态下如导致多种慢性疾病接踵而来。虽然有时候一时半会并不会感觉到熬夜带来的伤害，但是日积月累，在一定的时间点身体便会爆发出来。并且，随着年龄的增长，熬夜的副作用会越来越明显。

长时间的熬夜，过多的熬夜，还会让人头晕脑胀，使得注意力不集中，相应的，头晕、头痛感觉更加明显，对于工作、学习有很大的影响，甚至会让人有健忘的感觉。

建议非必须情况下不要熬夜，偶尔熬夜第二天应注意适量休息，及时调整作息。

好的睡眠应该是建立有规律的作息时间制度，最好当然是早睡早起。如若做不到，也尽量做到有规律，时间上尽量接近6~8个小时。