出现视疲劳应该咋办？

平时经常让眼睛处于疲劳的状态，有可能会影响眼睛健康，甚至出现视力明显下降的情况。因此感觉到眼睛疲劳了，应该通过正确的方法让眼睛放松，缓解疲劳感，这样才能保持眼睛正常功能，防止视力下降。

出现视疲劳应该咋办 ？

经常视疲劳会导致眼睛疼，磨，影响视力，建议平时应该做好眼睛的预防保健，比如注意眼睛卫生，尽量不要揉眼睛，保证休息，不要长时间看手机，电脑，每天做做眼保健操，这样对眼睛都有好处。

搓搓手，直到它们变热。然后，闭上眼睛，用手掌盖住眼圈。不要压着眼睛遮住它们。深呼吸，慢慢呼吸，想象黑暗。每天这样做20分钟将有助于缓解眼睛疲劳。

1、进行一次视力检查
视疲劳的发生与多种因素有关，长时间近距离用眼只是其中的一种因素，可以尝试进行一次全面的视力检查，与视光师沟通自己的饮食、用眼情况，可以得到合理的视疲劳缓解建议

2、眨眨眼：眨眼动作可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，对于眼睛的保健非常重要。

眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解，很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关。

如果可以看一看绿色的植物，通常对眼睛调节有利，在眼睛调节合理的情况下保持放松状态，通常眼睛才会清澈明亮，不容易感觉到疲劳。有这种情况时，可以通过多看绿色植物的方式进行缓解。

3、停下来休息：若连续坐在电脑前/手机前一小时，短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持10秒，休息一下，对眼睛有很大的帮助。

在眼睛疲劳的时候最简单的方法就是去睡觉，很多人总是过度劳累，长时间使用眼睛就容易感觉到疲劳乏力。

如果可以去休息，每天保证充足的睡眠时间，通常对眼睛放松有帮助，人在进入睡眠状态的时候，眼睛也处于放松状态中，让眼睛保持轻松对眼睛疲劳缓解有帮助。因此，感觉到眼睛有疲劳感出现，可以通过睡觉的方式进行缓解，保持眼睛放松状态。

4、调整屏幕距离：建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

视疲劳还是和用眼时间过长，熬夜，休息不好或者是眼睛跟炎症等有一定的关系。一定要注意用眼时间近距离用眼一小时左右，

一定要休息20分钟，多往远处看，给眼睛调节放松的机会，多户外活动。另外可以通过湿温热敷的方法缓解疲劳。严重眼疲劳还会并发头部不适的症状

在眼睛疲劳的时候可以用热毛巾热敷一下，很多人眼睛感觉到疲劳，局部的血液循环还可能会受到影响。

如果可以用热毛巾热敷一下眼睛，保持眼睛周围血液循环正常的状态，有足够的血液提供给人的眼睛，通常眼睛疲劳感也会减轻一些。因此，感觉到眼睛疲劳，可以通过热毛巾热敷的方式进行缓解，这样能防止眼睛过度疲劳。

眼睛疲劳乏力没有进行改善，有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式，获取人体需要的营养物质。

眼睛想要保持正常功能，需要有足够的营养物质提供，很多人没有重视饮食问题，眼睛需要的营养物质获取不足，同样也会出现视力下降，眼睛疲劳的情况。因此，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，获取人体需要的维生素，才能保持眼睛功能正常。

多做眼保健操是保护眼睛，提高视力的方法。如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操，通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管，通常对眼睛疲劳情况有缓解作用。平时偶尔感觉到眼睛疲劳了，可以通过做眼保健操的方式来改善，维持眼睛功能正常，防止视力下降。

眼睛疲劳需要尽可能的找出眼睛疲劳的原因，要是长时间看手机电脑，光线过强或过暗，可给予对症治疗，如调整工作环境及注意眼部的休息，避免过度长时间注视，其次排除器质性病变，并对患者进行解释，消除其疑虑心理，必要时辅助以镇静药物还可以用热敷的办法治疗。