秋分后，建议多吃这3种蔬菜，营养美味又去燥，一块钱一斤！好吃

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导语：秋分后，这3种蔬菜建议多吃，营养美味又去燥，一块钱一斤！

相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气比较燥热，昼夜温差又比较大，这个时候很多朋友们都处于口干舌燥、食欲不佳、状态又不好的一个情况。那么，小编建议大家在秋天的时候一定要多吃一些应季的瓜果蔬菜和一些海鲜之类的食材。因为很多瓜果蔬菜里头都富含大量的膳食纤维、维生素、矿物质，氨基酸和微量元素，对于我们尽量的去噪，提高食欲，促进肠蠕动，增加免疫力，补充身体所缺失的营养和成分都有很好的帮助。

而一些新鲜的海鲜食材里面，它都含大量的优质蛋白质，钙锌铁矿物质，氨基酸、微量元素，对于我们滋补身体，开胃解馋也有一定的好处，那么在当下这个季节，尤其是现在到了秋天之后，大家一定要多吃一些营养滋补，水分含量极高的食材，同时这些食材也一定要保证可以帮助我们去除体内的燥热和湿气，这样的话才会对身体有一定的好处。

那么，在当下这个季节，小编就来跟大家推荐3种特别适合我们在当下吃的蔬菜，这三种蔬菜的营养价值非常的丰富，除了富含大量的维生素，膳食纤维以外，里边儿的钾元素，铁元素，钙元素的含量也非常的高，在当下又是比较应季的蔬菜，多吃的话，既能够帮助我们保持一个苗条的好身材，又能够给我们身体汲取单的营养和水分，对身体是大有益处的。

而且，这几种蔬菜的价格还非常的便宜，最便宜的一块钱一斤，也可以轻松的买到，如果大家还不知道这3种蔬菜是什么的话，赶紧跟着小编一起来了解一下吧！希望对大家有一定的参考作用。

第一种蔬菜指的就是菠菜。

一说到菠菜，其实有90%的朋友们都是非常喜欢吃菠菜的，菠菜可以说是大家公认的“营养模范蔬菜”，因为它里边儿富含丰富的维生素C，胡萝卜素以及钙锌铁矿物质，还有大量的膳食纤维、维生素、钙锌铁矿物质，以及我们所缺失的营养元素，这些营养元素，都可以帮助我们提高免疫力，促进肠蠕动，增强食欲，而且多吃也不容易发胖。

同时，菠菜在日常生活中的吃法也非常的多，不仅可以直接用来清炒，还可以用来做汤，或者是直接用来下火锅等等，都是非常美味的。而且它又是当下比较应季的蔬菜，多吃的话是非常有益处的。

第二种，在当下比较适合吃的蔬菜，就是胡萝卜。

一说到胡萝卜，其实大家在生活中也会经常遇到胡萝卜，其实胡萝卜是在秋季之后是比较应季的一种蔬菜，它里边儿富含大量的维生素，钙锌铁矿物质，氨基酸，微量元素，也被我们称作一种“小人参”，所以它里边的胡萝卜素和铁元素以及钾元素的含量是非常高的。

在秋季之后多吃的话，既能够帮助我们去除燥热，又能够排除我们体内多余的湿气，对身体也是大有益处的，而且胡萝卜在生活中的吃法也比较多，不仅可以用来炒着吃，同时还可以用来炖肉，或者是用来煮火锅，以及用来做成卷饼里边儿的配菜等等，都是非常美味的，口感价值也非常的高，价格还非常的便宜，一块钱一斤也可以轻松的买到。

第三种蔬菜，就是在当下最应该去吃的莲藕。

一说到莲藕，其实大家也知道它的营养价值是非常丰富的，富含大量的钙锌铁矿物质，尤其是铁元素、钾元素，钙元素的含量非常的丰富，当然了它里面富含大量的维生素和膳食纤维，多吃也不容易发胖，而且热量还非常的的吃法也比较多，不仅可以直接用来清炒着吃，同时还可以做成酸辣藕片，或者是直接用来炖排骨汤等，都是非常营养滋补的，大家在市面上遇到了的话，可以适当的多买一些放在家里面慢慢去吃。

那么，以上这3种蔬菜就是小编今天跟大家分享的特别适合我们在秋季之后要吃的3种蔬菜，看完之后，觉得这篇文章有参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。