肾脏的平均寿命一般可以达到70岁。然而，有些人的肾脏老化的非常严重，其原因主要是生活中一些恶习导致的。今天我们就来讲解一下，如何养肾护肾。

多饮水，少憋尿

多饮水，可以稀释毒素的浓度，从而减轻肾脏的负担，加快新陈代谢，身体更加的有活力。多饮水必定会产出许多的尿液。有尿液以后，不要选择憋尿。憋尿有可能导致尿液回流，让肾小管二次吸收。而尿液中含有毒素，严重的会损害到肾脏。所以要想肾脏健康，这两件事必须要做好。

多进补，少吃辣

肾脏不好，身子虚，一定要注意个人的饮食习惯。比如说，多进补一些有助于肾脏健康的食物。枸杞、黑芝麻、黑米等等。少吃一些辛辣的食物。比如说，辣椒、酒等。这样肾脏才会更加的健康。

多锻炼，少熬夜

不良的作息习惯对肾脏的危害很大。尤其是熬夜，熬夜会造成肾脏处于一个高压的状态下。长期以往，肾脏必定受损。所以少熬夜有利于肾脏的健康。为了肾脏健康，平常可以多做一些有氧运动。比如，打太极、慢跑等等。

少用手，多读书

生活中，有不少的人有手淫习惯，这种习惯严重影响到肾脏的健康。所以要想有一个健康的肾脏，就要少用手，多读书。读书可以陶冶情操，让人的思想更健康，肾脏也就更健康。

定期检查

许多的病情都有潜伏期和隐藏性，所以定期的检查身体，发现问题并及时的治疗尤为的重要。