当下即是补血的“黄金时段”，夏天多吃4种食物，补血还养颜

中医认为，气血不调为百病所生之源，气血充足则百病不生。所以，尤其是对于女性来讲，气血充足尤为重要。

补血的黄金时段就在当下，夏天多吃4种食物，补血又养颜

1、红枣

红枣是常见的补血之品，也是很多女性的补血良方，不仅可以起到补血养颜淡斑的效果，而且价格还很亲民。除此以外，红枣的吃法也有很多，既可以生吃，也可以放在粥里、水里，可谓是做法多样。

2、葡萄

葡萄也是一种补足气血的好水果，可能很多人还不知晓它这一方面的能力，但是如果你仔细观察就能发现，经常吃葡萄的人往往看起来面色红润而且皮肤状态也很好。

而且即使葡萄已经过季了或者买不到新鲜的葡萄了，其实吃葡萄干也是一样的道理，都能起到补气血的效果。

3、南瓜

南瓜曾被人称为补血之妙品，它含有大量的植物蛋白、膳食纤维等多种营养物质，可以为人体提供充足的气血，所以不管是贫血患者还是老人以及孕妇都可以多补充点南瓜，来充养气血。

4、枸杞

生活中最常见的就是用枸杞泡水饮，这是一种比较有效的养生方法。后其中的维生素和微量元素含量都不少，可以补足肝血，充盈血海。

除此以外，夏季补血还要做好这几点
1、保证充足的休息

遵循日出而作，日落而息的规律，晚上六点到凌晨六点是补血的黄金时刻，所以这样不仅能够在黄金时段休息以补血，还能够促进肝脏修复，补足肝血，进而使得一身致气血旺盛。

2、适当的运动

从表面上看，运动无疑是消耗气血的，但是往深层面想，运动能够增强人体体魄，进而提高人体对营养的吸收能力，因此才能够使得气血兴旺。所以，大家不妨选择一项自己喜欢的运动，坚持下去，这样就可以帮助我们人体中的血液充盈来。当然，运动也不能太过剧烈，只要锻炼到全身微微出汗即可，并且还要遵循循序渐进的原则，切不可急于冒进。

结语：要想身体健康、精神充沛、大脑运转灵活，就一定要保证身体内部血液的旺盛，否则谈什么都是遥不可及的。而正值夏季，这是一个养血的黄金时段，我们一定要把握住时机，多吃一些有利于补血的食物，多喝水，多运动，并保持充足的休息，这样才有利于补充气血，促进身体的健康。