女性朋友3种食物少吃，6种食物多吃，活血通络，或能促进经血排出

当女性来第一次来月经后，就意味着你已经步入成熟的阶段。同时月经还像一个健康的指向标，如果你的身体状态好的话，那你的月经就会很规律、很正常，相反，你的月经就会出现不规律或异常现象。

其中，月经量的多少还与饮食有关，如果你的月经量过少的话，那不妨多补充一些含雌激素的食物。

一、想要月经量正常，3种食物要少吃

1、高脂肪食物

当体内的代谢能力下降时，就会出现内分泌异常的现象，这时女性体内雌激素分泌量就会下降，进而月经量就会减少。

而如果这时再吃些高脂肪食物，就会进一步加重代谢异常的问题，进而雌激素含量就会一再下降，月经量也会愈发少。所以，月经量本身就少的人，一定要少吃高脂肪食物。

2、寒性食物

寒性食物也会影响体内的雌激素的分泌，进而导致月经量偏少的问题。所以有这方面问题的女性，一定要少吃像梨、西瓜、橘子这类的寒性食物。

3、阻碍经血生成的食物

像辛辣刺激食物、腌制食品以及二次加工的肉类等都会对人体的脾胃造成影响，进而阻碍经血的生成，导致月经量偏少的现象。所以，这些食物大家还是少吃为妙，尤其是行经期一定不要吃。

二、6种食物多吃，活血又通络

1、益母草

益母草是临床上活血化瘀、调理月经的常用药材，适量吃一些可以起到刺激子宫兴奋，减轻痛经现象的效果，还能够活血行气，让气色更加红润。

2、红豆

行经期如果出现月经量偏少甚至痛经的问题，那不妨多吃点红豆，它含有很多的营养物质，能够促进气血的旺盛，还能够美容养颜。

3、阿胶

阿胶是补血活络的圣品，平时多吃点阿胶能够保护我们卵巢和子宫的健康，还能够滋养肌肤，让我们的皮肤更加紧致、细腻。

4、桃胶

经常食用桃胶能够增强我们的身体素质，还能够提高睡眠质量，最重要的是它富含植物胶原蛋白，不仅有润肺的效果，还能够抗衰老，而且对调理月经也有很好的效果。

5、百合

百合中含有很多的维生素以及身体所需营养物质，经常食用能够滋养心、肺等多个脏腑，还能够呵护子宫健康，亦能够美容养颜淡斑。而且对月经也能够起到调养的效果，常吃点可以让我们的月经更加正常、经量更加充盈。

6、红糖

红糖是日常中常见的调味品，也是低调又很有用的滋养品。尤其是在行经期出现痛经问题时，用红糖和姜丝煮一碗水喝下去能够起到缓解疼痛、疏通经络、活血化瘀的效果。