想判断是否有心血管疾病风险，或能通过做俯卧撑测试，自测一下吧

俯卧撑是我们比较熟悉的一种运动，尤其是男性朋友们，从上学时候的军训到现在的健身，对于俯卧撑接触几乎是一直很多，经常做俯卧撑有助于提高身体素质，练出发达的肌肉线条，但很多人不知道的是，俯卧撑并不仅仅是一项常规的运动，它还可以用来自测患心血管疾病的风险，有这方面担心的人可以试一试，自己一次能做多少个俯卧撑。

或许很多人对这种说法抱有怀疑态度，但经过大量医院测试，研究表明这种说法是有一定科学依据的。有数据表明，俯卧撑能做到四十个以上的人，身体素质普遍很好，免疫力较强所以患病概率低。而如果只能做十个以内，则说明身体素质较差，相对来说更容易患病。

所以坚持锻炼是很重要的，我们通过锻炼强健身体，提高免疫力，以此降低患病和发病的几率。尤其是中老年人，不要放松锻炼，要给身体打好健康的基础。

坚持做俯卧撑锻炼身体，好处多多

1、锻炼力量

俯卧撑可以使我们的腹部和上肢力量得到很好的发展，并且提高我们的动力性和静力性素质，坚持做下去，可以锻炼肌肉，还能强健骨骼，锻练中枢神经，增大肺活量，可以说有非常多的运动效果。

2、改善机能

长期做俯卧撑可以锻炼我们的平衡能力，促进血液循环，对身体机能有很不错的强化作用。还可以延缓肌肉组织的萎缩，起到延缓衰老的效果。

3、缓解压力

做运动是缓解压力的有效手段，做俯卧撑时我们的注意力会相对更加集中，所以有助于缓解身体疲劳和放松压力，长期坚持有利于提高耐力，使我们更有活力。

想要远离心血管风险，还可以尝试这个方法

注意饮食

饮食对我们的身体健康也有巨大影响。大量研究表明清淡营养的饮食更利于我们的身体健康，而过于油腻的食物会造成血液粘稠，容易引发疾病。如果我们吃了太油太咸的食物，也可以通过多喝水中和一下。