看文章，我们看的是，内容能不能吸引我，什么内容吸引人呢，当然是那些有争议的，新鲜的…

但是你找一些方法，也非得找新的么，非得找那些自己没看过的吗？

我们一定要区分这两者，千万不要带着“是否看过”的评判标准来评价那些本该由你的实践来验证的东西。

因此，本文我也就不避俗了，也提大众所熟知的一些方法，也是我实践过的方法，并说说我的个人的实践体会。

1、 强推康奈尔笔记方法

这是一个很棒的方法！

之所以我从来不提，那是因为说这个方法的人太多了，总觉得去提就未免显得俗气了。

但今天还是要跟大家郑重表示一下态度，康奈尔笔记方法，真的很棒！

基本操作流程很简单，随便网上找一张图就可以让你看明白：

在实际使用中，我发现用得最频繁的是左右两栏，虽然经典的康内尔笔记方法规定得把纸面分成三部分，但以我看，分左右两部分就可以。

如果你不想划线，最简单的办法就是将你的笔记本的纸面，左右1比3的比例折出一个折痕出来。

其实这些都不重要，真正重要的，也是我看重康奈尔笔记方法的，是因为它提倡的两个核心----简化（ Reduce）、背诵（Recite）。

当然，这个笔记方法的流程是这样的：

1、 记录：在笔记栏里写你的笔记，主要就是一些知识要点，记录要简洁。无论是上课笔记，还是阅读笔记，都可以哈。

2、 简化：在关键词栏里，用关键词的形式把笔记栏里的知识要点提炼出来。

3、 背诵：用纸遮住笔记栏的内容，根据左边关键词栏里的关键词提示，回忆它的完整表达----如果无法顺利回顾，则需要重新复习遗忘点，或，更换关键词，因为你总结的关键词也许并不准确。

4、 思考：主要就是写一些学习体会，“体会”多的同学，还是要建立三栏格式，因为你得在摘要栏里写你的学习体会。

5、 复习：每周花10分钟的时间，遮住左栏回忆右栏，检测遗忘点。

其实康奈尔笔记法的精髓并不在记录笔记的形式上，而是你需要实践它给你设置的步骤的里。

笔记划成三栏有什么稀奇的，对吧？

难就难在，使用这个方法，还是要克服我们的惰性。

犹记得一年之前，我还在北京通州，在通州北苑地铁站附近，有一家味道绝好的陕西小吃店。

那是大夏天，我在两张餐巾纸上记满几十个关键词，那些关键词都是我从阅读中总结出来的核心概念。

炎炎夏日，在那个店里吃着爽中带滑的凉皮，一遍就看着那些概念回顾知识点。

特么我只是想说，我对那个场景之所以还念念不忘，那是因为我使用「记录关键词---按照关键词回顾」的方式，搞得一年之后，我竟然还能回忆那些关键词中的许多个。

虽然那不是严谨的康奈尔笔记法，但其精髓是一致的，这也是我想要苦口婆心想要表达的：

重要的是，你真的要去把右边的知识点总结成关键词放到左边----这是简化，你真的要去遮住左边的关键词回顾右边的知识点----这是背诵，你真的要能经常花一些时间去重复以上两个步骤----这是复习。

换句话说，你得老老实实的把康奈尔笔记法的流程都走完，这个笔记方法的功效才能爆发出来。

PS.康内尔笔记法里给出的一些步骤名称，自以为有些不那么贴切，但不用在意啦。

PS.有人问一本书读完就忘了怎么办，其实康奈尔大法极好用，你把读过的书都变成知识要点，再提炼成一系列的关键词，你多次根据关键词回顾知识要点，整本书的主要内容就尽在囊中。

PS.如果有人不喜欢拿纸去遮住右边的笔记栏，同时又喜欢使用思维导图记录笔记，那么之需要多做一步“提炼”的工作，把关键词提炼出来，就可以利用思维导图本身具有的「折叠子主题」功能实现遮挡效果。

2、 赋予意义感的正确打开方式

动机是学习活动的终极动力。

学一些枯燥内容的时候，确实需要一些意义感的支撑----但这东西也并非总是时时需要，但用到它的，都是关键时刻。

比如初学之时，比如学到遇到瓶颈之时，比如对内容产生抵触情绪之时……你就得知道自己所学内容的意义，意义感能够支撑你不放弃。

比如初学之时，需要一些自我构造的意义感，这可以帮助你过渡一些负面情绪，人是这样的有趣，只要我们有了理由学下去，随着理解的增加，我们就能够发现所学专业或者学习对象的现实意义。

所以，这个过渡，是从「自我构筑的意义感」过渡到「发现学习对象的现实意义」的桥梁。

意义不是主动上门的，需要我们积极去发现。

以统计学为例，它是一门非常强大的数据分析工具，但这门课里的复杂的线性回归、繁复的统计数字等，实在是让人缺乏热情。

怎么办？

弗吉尼亚大学的一位心理学教授为了激发学生对统计学的热情，他开始让学生们认真写出统计学与学生生活的联系。

结果非常明显，通过描述自身和统计学之间的联系，学生们都增加了对统计学的兴趣。

所以，给你布置一个作业：写一写，你所学的内容，和你的生活的联系在哪里？

之所以要让自己去发现，而不是单纯的被告知某样东西很重要----其实这样是没用的，我们需要自己去发现事物的意义，也即“这件事对我有什么好处”。

我提倡的一个方式是，尽量在做事顺利的时候，去做“这件事对我有什么好处”的记录。

因为往往当我们想某事有没有意义的时候，经常多数是处在情绪比较负性的情景之中，做事不顺啦，就像继续做下去是否有意义，或者自我怀疑啦等等。

这种时候，我们的大脑已经有相当部分被负面情绪给操控，经常会得到一些悲观的结论，因为我们看不到全部的客观----但当时我们会多以为自己是客观的。

这是很糟糕的。

其实更值得做的是，在那些表现好的时刻，比如你演讲获胜，在上台领奖的那一天，你根本不需要绞尽脑汁去想演讲的意义是什么，你只需要做是记录你所收获的好处。

用我的话说，就是，在你的高光时刻，你只需要记录，你记录的都是那件事的意义感。

而如果，非得等到我们自我怀疑或者打算放弃的那时，才去想这些东西，我们找到的那些“意义”，就不全面，甚至你会觉得“做这些有什么意义呢”，但其实是因为----你那时的脑子想不到太多的“意义”，而不是事物本身真的没有意义。

3、 实践和不实践有巨大差别----番茄钟学习法

番茄钟学习法，也是一个被说烂了的方法----这东西说多了，反而会导致某些人的不屑，比如我。

但是一定要搞清楚，一样东西被大家提到烂大街的程度，与，你是否执行，是两件事情。

而当我开始是有番茄钟进行工作的时候，我发现，这种模式的效率真的很高。

如果周末完全得空，我可以用那两天，完全投入使用这个方法，每天完成至少能做完20个番茄钟，成就感满满。

去年我会在某宝买番茄蛋，就是专门技术的闹钟，那种闹钟一般都会伴随着“咔咔咔”的走表声音，让人紧张感满满。

今年我也会使用手机自带的走表软件。

我有几部手机，在其中的一部手机里，我发现它的倒计时功能还带一些背景白噪音，我很喜欢在25分钟的工作模式使用“炉火”，而在5分钟的休息时间就随意一些，一般使用“森林”或者“夏夜”。

（本来这么丑的字，按理说，是不可能放出来的……不过为了证明自己真的在用这个方法，我也只能出卖自己了哈哈）。

我一般完成一次25分钟的番茄时间以及5分钟的休息时间，都会在纸上记录一次，并且记录每次所使用的白噪音类型。

这个方法可以帮助学习/工作者较好的集中注意力，是一个很简单，却很强大的工具。

另外，就个人而言，我最得益于这个方法的地方在于，它可以强迫我进行张弛有度的学习/工作。

我平时一旦投入工作，可以连续几个小时无休无止，比如打字，最后可以打到手关节发疼，坐着会一直坐到腰酸背痛。

但是自从使用番茄工作法，我严格的遵守25分钟的原则，一旦闹铃响起，我就会强迫自己休息。

从实践来看，这个方法确实可以让每一天输出更多的有效工作时间，说它是一个强大的效率输出工具，并不为过。

4、 问题/概念扑克

这是个很有意思的东西，记得多年前看百家讲坛，《说话就是生产力》的作者孙路弘，给全国人民推荐的一款锻炼说话能力的工具，它竟然是扑克牌。

一般是两人对练，规则是，先在每张扑克上写一个词语，然后一人从中抽取一张，根据牌上的词汇构造出一个复杂疑问句，比如，抽到的是“优秀”，那么可以问，“一群人中总有优秀的和一般的，还有落后的，你们公司用什么方式鉴别什么人是优秀的呢？”

随后，第二个人也抽了一张，抽到“根深蒂固”，思索片刻之后回答：“我们公司鉴别优秀人才有三种方法：第一，不能固执，总是过去形成的根深蒂固的、无法改变的东西的人是落后的；第二，不能内向，内向、不跟人沟通的人无法跟上时代；第三、不能懒惰，不愿意学习，要有开放心态。以上三点，在我们公司就可以算得上优秀员工了。”

这时候，第一个人有不同意见，那么就可以提出质疑，这样对话就可以一直循环下去。

…

好吧，这个方法就介绍到这里，大家如果想要提高说话技能，可以去搜索相关资料了解。

我们这里主要使用的是它的延伸方法，把当学习工具来使用：每当你遇到记不住的知识点/需要记忆的片段/重要的内容，你可以把它记录在扑克牌大小的卡片上，背面写这些知识点，而正面写出这些知识点的关键词总结/问题。

对于这些知识扑克，你可以随身携带，可以像回顾单词一样的，对这些卡片进行回顾。

一天积累两张卡片，一年下来，你可以积累700多张卡片。

其实，这已经是很厉害的一种积累了！

比如，如果你是想要进行心理学写作，你每天积累两张卡片，一年下来就是700多个心理学核心概念。

因为知识点之间其实也存在着内部的联系，因此700个核心知识点的记忆，加之你时常的回顾，大大可以帮你更好的做到知识之间的融会贯通。

Ps.问，为什么知识扑克的正面有“问题和关键词总结”的区别？

答，我建议大家尽量以问题的方式写下来，这样往后你在回顾的时候，看到问题，回想起的不仅仅是对应的知识点，你还会产生更多的思考。

但，并不是每一个知识点都容易总结出一个贴切的问题，因此我们也可以退而求其次，采用关键词总结的方法。

合适的关键词，它可以有效的做到提示的作用，如果你看着关键词想不起对应的知识点，那么，你可以需要更换一个关键词。

附送一个抗拖延的小技巧：

5、 “5、4、3、2、1”

当你想要做某事，那么请做5的倒数：

5…

4…

3…

2…

1…

go !

据说人脑在做一个决策之后，它的理性空间只有5秒钟，如果你不能在5秒内采取行动，你的欲望和恐惧等等你的全部情绪感知就会重新占据你。

比如你演讲紧张，那么倒数5个数直接上去，就比你一直纠结好，因为越纠结越紧张害怕。

比如你打算要学习，倒数5个数就立马进行学习，如果你在做决定之后犹豫一会儿，你就会想打开手机或者干点别的什么。

我不清楚这种说法对不对，但我发现这个方法还是很凑效的。

物理学里有惯性定律，那么你做了一件事情之后，就是给了自己惯性，自然更倾向让自己继续…

心理学里有一个启动效应，你立马进行的话，开启的是正面的启动效应，但如果让一些负面情绪主导之后，你启动的就是负面的启动效应。