尽管每个人都会偶尔思考一些事情，但长期思考过度的人会花费大量的时间进行思考，这给自己带来了压力。

其实有些人的过度思考只是病理性的。

不过普通人也往往会思考太多事情。

过度思考可以采取多种形式：在做出决定时不断思考（然后对决定提出质疑），试图读懂思想，试图预测未来，深入研究细节等等。

过分思考的人不断地在脑海里发表自我批评，批评和挑剔昨天的所作所为，这看起来很糟糕，并为可能等待他们的可怕未来而烦恼。

“如果”和“应该”将主导他们的思维，好像一个无形的陪审团正在对他们的生活进行判断。他们还为网上发布的内容而烦恼，因为他们深切关注其他人将如何解释其发布和更新。

他们睡眠不好，因为沉思和担心使他们在晚上保持过度清醒。反省者反复审视事件，总是问自己：为什么会这样？但是他们从来没有找到任何答案。

如果你始终专注于反省并养成习惯，那么它就会变成循环，而你做得越多，停止就越难。

人们常常将过度思考与解决问题混为一谈，但是最终发生的事情是，我们只是一个循环，我们并没有真正解决问题。

过度思考是破坏性的，并且会耗费精神。它会让你感觉自己被困在一个地方，如果不采取行动，可能会极大地影响你的日常生活。反省使你更容易感到沮丧和焦虑。

许多人因为对未来的恐惧以及可能会出问题的地方而进行了过度思考。由于对未来感到脆弱，我们一直在努力解决脑海中的问题。

过度思考会轻易削弱你对生活的控制感。它使我们无法积极参与周围的一切。

慢性焦虑症患者显示出冠状动脉疾病的发生率增加，免疫功能受到抑制。

停留在过去或未来也会使我们远离现在，这使我们无法完成目前的工作。如果问问反思者他们的感觉如何，没有人会说“高兴”。大多数人都感到悲惨。

过度思考会使大脑陷入忧虑循环。当反刍变得像呼吸一样自然时，你需要快速应对并找到解决方案。

当一件令人不愉快的事件使我们沮丧时，更容易回忆起其他时候我们感到恐惧的时刻。

如何克服这种思维方式并赢得生活

长期的担忧不是永久的。这是一种精神习惯，可以打破。你可以训练自己的大脑从不同的角度看待生活。

为了克服过度思考，可以通过注意到自己陷入困境的方式来摆脱困境。

如果你可以开始控制自己的谈话，那么你可以驯服自己的过度思考习惯-这种内在的声音可以在白天甚至黑夜中提供连续的独白。

通过对情况的其他解释，您可以拉开一点心理距离。

问问自己-我害怕的事情实际发生的可能性是多少？如果可能性低，那么更有可能产生什么结果？

如果你一直在思考这个问题，请改写该问题以反映你正在寻找的积极成果。

告诉自己，或者最好还是写下来，“我想要一份让我感到更投入的工作。”而不是“我被困在我的职业生涯中。”

然后制定一个计划，提升技能，人脉并寻找机会，以获得更好的发展事业。

我们得找到一种建设性的方式来处理任何担忧或负面想法。

比如，每天晚上在睡觉前或早晨第一件事上，将你的想法记录在日记中–不必按任何顺序进行。

比如，将你脑海中的所有内容“头脑风暴”到页面上。

比如，你还可以通过感官联系来控制自己的惯性习惯。开始注意到你可以听到，看到，闻到，尝到和感觉到的东西。

想法是与你的近距离世界和周围的一切重新连接。

你还可以注意到自己的过度思考习惯，并从中摆脱出来。

当你识别出你的大脑处于超速驾驶或反省模式，然后尝试立即使其脱离。或者更好的是，分散自己的注意力，将注意力转移到其他需要集中注意力的事物上。

即使转换只是让注意力重新集中在手头的任务上，也应该决定改变反刍思维。

它需要练习，但是随着时间的流逝，你将能够轻松地识别出不必要的担忧，而选择在现实生活中做点事情，而不用花费很多时间在脑海中。

例如，将“我不敢相信这件事发生了”转换为“我该怎么做以防止再次发生？”或将“我没有好朋友！”转换为“我可以采取哪些措施来加深我拥有并找到新的友谊？”。

精神过度活跃会使生活痛苦。学习如何停止花费时间在脑海中是你可以送给自己的礼物之一。

像所有习惯一样，改变破坏性思维方式可能是一个挑战，但这并非不可能。通过练习，你可以训练大脑以不同的方式感知事物，并减轻过度思考的压力。

不过最后要说，如果思维过度破坏了你的生活，并且如果你认为自己可能因想法而陷入沮丧，那么获得专业帮助是有必要的。