11月20日是“世界儿童日”，今天，身为联合国儿童基金会大使的陈坤参加了“跑遍中国-联合国儿童基金会世界儿童日主题宣传周”活动启动仪式。

本次活动由中国田径协会，跑遍中国组委会携手联合国儿童基金会共同开启，主题为“重绘明日梦想，点亮儿童未来”，旨在倡导大家对青少年身心健康发展投入更多关注，用实际行动践行“健康中国2030战略”，为孩子们创造美好未来。

说到跑步与孩子，联想起这两天的见闻和感受，特别想说：“为了孩子，跑步吧！”

焦虑

昨晚送孩子到画室，回家刚躺下就听到窗外一声霹雳吼，整栋楼都听得见的愤怒咆哮，接着是持续音量攀升的训斥，中间夹杂着女声附和与男孩哭泣反嘴的声音。小区住的多是陪读家庭，期中考试才结束，不难推断发生了什么。

实在太累，没顾得上关窗就在清晰又飘渺的吼骂声中睡去。醒来已是一个多小时后，耳里竟还是那家孩子声嘶力竭地哭喊，父母训骂力度丝毫不减，孩子哭喊声却越发激烈，几番声调突然提高后，是一连串男孩困兽般的挣扎与反抗。

上月月考结束，孩子的同桌成绩下滑也同样被父母打，几天都落不了座，只能侧坐着上课，不知这个男孩又将怎样？

主动改变

孩子初一时我也经历过同样的焦虑。刚进入学霸云集的X中学，成绩一向优异的孩子被碾成了渣渣，哪哪都比别人差，难免着急上火，动怒甚至动手都是有的，然而一学期下来，各种气得半死，每天水深火热，一点用没有。

都说教学相长，因为孩子父母才变得成熟。和孩子爸及时做了调整，商量后在孩子的教育问题上定了几个原则：

• 无论怎样都不能动手打孩子，尽量避免激烈语言冲突；
• 适当放手，给予孩子适应成长的时间和空间；
• 以身作则，以自己努力的姿态潜移默化影响孩子。

跑步减肥

以自己的姿态影响孩子，最明显的就是跑步。为了鼓励孩子不怕困难，只要努力，一切皆可改变，在孩子面前立下誓言，一定要减肥成功。

疏于锻炼的我开始规律性跑步，为了孩子又或是真的担忧自己的健康，老了不想让人照顾，总之以前跑5分钟都想死的人，这次终于没有倒在5分钟之内。

每月固定跑量，每周坚持跑3-5次。天气不好就在健身房或家中跑，坚持半年的结果是瘦了25斤，整个人由外到内脱胎换骨，变得充满活力与自信，最重要的是养成了健身锻炼的好习惯。

这些被孩子看在眼里，虽然嘴里不说什么，无意间却听到孩子跟妹妹聊天时说起自己最佩服妈妈做什么事都意志坚定，才知道跑步改变我的同时也潜移默化改变了孩子。

拼身体

现在的孩子是真的辛苦，从早学到晚，被学校家长安排得明明白白，几乎没有什么自己可选择的时间，加上电子产品，绝大部分时间都呆在室内，生活完全被束缚在桌前。

上周孩子学校体检回来说，不少同学检查出脊椎变形，我当下心里腹诽，一天坐十几个小时不变形才怪，更何况处于生长发育期的孩子。

国家可能也是意识到这样下去不得了，是一代人的问题。今年开始大大提升体育在升学考试中的分数比例。由此，各级学校行动迅速，明显加大课间跑操的时间和强度。

今年一同学的女儿高考裸分考了675分，排全省380多名，大家向他取经，同学很低调，非常诚恳地说了一点：“养成运动习惯，高考不仅是拼成绩，更是拼身体！”我同学本身跑马，在他的影响下，孩子也热爱跑步。

陪跑

正如陈坤在活动启动仪式上，面对初二女生提问时的回答，任何人都有负能量的时候，遇到困难，情绪低落时如果能够得到周围人的帮助，共同参与到运动锻炼中去，就能从感受爱和正能量中走出阴影。

望子成龙，望女成凤是中国人的普遍诉求，当下教育焦虑不断扩大，很大程度上大家将注意力放在了孩子学业成绩上，却忽略了更为根本的身体成长和心理成长。

“跑遍中国-联合国儿童基金会世界儿童日主题”活动很有意义，尤其是疫情让我们更加懂得生命与健康的重要。

跑步是最简便的健身方式，抬脚即可。不管是为了自己还是孩子的健康，不管是为了孩子升学还是人格培养，跑步并陪伴孩子一起锻炼健身，相信未来将变得更好。

用数字心动跑出来的1120，为了孩子，一起跑步吧！

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