如何能令自己坚持跑步锻炼？

春天是适合跑步的季节，也是播种希望的季节。这几天在小区跑步，明显感觉跑步的人多起来。

对跑步已经生活化的人来说，跑步是刚需，是不分季节的，奔跑在不同季节里，感受自然气节变化的微妙和美好，恰恰是热爱跑步的理由。

如何才能让自己爱上跑步，一年又一年坚持跑步锻炼？

01 让跑步变得舒适

如果做一件事情是痛苦的，忍耐只能一时，注定长久不了，强行为之只会伤身伤心，学习、工作、婚姻、跑步无不如此。

上学时都有过跑步练习的经历，但后来大部分人没有爱上跑步，原因是跑步的记忆并不美好，甚至是艰难痛苦的。

那些气喘吁吁咬牙死撑，跑到恶心想吐全身酸痛的经历，让很多人误认为自己不适合跑步，其实不是不适合，只是适应不了当时的跑步强度。

很多人到中年重新开始跑步，没有了竞赛或考试的压力，放慢速度，跑得淡定从容，反而能跑出令人惊讶的距离和速度，于是大为后悔，“为什么没有早发现自己这么能跑？”

其实人只要身体健康，不到垂暮，能走即能跑，只是速度快慢跑得远近不同而已。关键就在于找到适合自己的跑步强度。

“适合”是相对概念，具有很强的主观性，最直接有效的判断来自个人感受。跑步时、跑后身心不感到勉强、疲劳、痛苦，愿意继续跑下去即可。

远离跑步时的痛苦，让自己在跑步时感到舒适就可能增加坚持跑步的概率。办法是首先要慢下来，从低强度的跑步开始，至于慢到什么程度，因人而异。在保证能够跑下去，愿意跑下去的前提下再循序渐进调整自己的跑步强度。

02 让跑步变得有意思

趋乐避苦人之本性，如果说“舒适”主要产生于跑步时个人的身心反应，那“乐趣”则更强调互动，在跑步过程中人与自然、他人、社会以及自我的互动关系中产生。

无聊的事情是很难继续的，要坚持跑步，就需要不断发现跑步中的乐趣。要让跑步变得有意思，最好的办法是将它生活化，融入生活的方方面面。例如：

尽可能到户外去跑步，在不同的时间和季节，感受不同气候与风景，寻找人与自然的和谐；
因跑步去不同地方，见识不同的人和人生，也可能因此认识志同道合的跑友，增益对社会的认知；
即便不出门，不与外人来往，只是一个人孤独地跑，也会在跑步中加深与自我的对话，发现沉浸自我的乐趣。

因跑步产生的乐趣生活中还有很多，可以说，这是一个极具个人创造的领域。例如一些人喜欢跑步时听音乐、听书或思考问题，有可能不是为了避免跑步时的无聊做这些事，而是因为想要做这些事而去跑步，跑步成为个人爱好的附庸。

只要从心出发，每个人都能找到将跑步与个人兴趣结合的可能，发现并创造新的生活乐趣，如果是这样，跑步将不再是无聊的事情。

03 让跑步成为个人依赖

如果一个人长年累月坚持一件事情，这件事情必定与他（她）最深的执念有着某种关联。

生活中，人的渴望需要看似很多，其实从本性来讲，深层而持续的关注是不多的，所有看似复杂的需要只是表现而已。只是大部分人被现象迷惑，不去思考，任由欲望的马车左右罢了。

如果热爱思考，自觉将跑步与人生的大困惑结合起来，跑步将成为一种灵魂需要，成为长久的陪伴。