幸福到底是什么？

幸福是什么？这个词，太广义了，有人说：幸福就是眼里有光，心里有爱，兜里还有钱，身边更不缺关爱。

70年代的时候，幸福就是没有饥饿，没有战争。80年代的时候，吃饱穿暖就是幸福。90年代不仅能吃饱穿暖，还能吃上肉。可谓是最幸福的一代。

如今20年代，人民的生活质量提高了，住大房子，出行飞机火车代步车，吃的更是五花八门。

问大家，你幸福吗？很多人却说：“不幸福，我每天上班996，007，头秃，加班无怨言。一个人就是一个家的中坚力量，我不敢休息，我有很多的房贷车贷。我要养孩子我要给孩子赚奶粉钱。我的人生除了还债就是还债，没有幸福可言。”为什么人们的生活质量水平提高了，而我们感受幸福的能力却降低呢？幸福真的是物质吗？是我们所追求的大房子？豪车？名表？奢侈品吗？真的是这些外在的东西吗？不，不见得。

作家林语堂说人生幸福，无非四件事：

一是睡在自家床上；

二是吃父母做的饭菜；

三是听爱人讲情话；

四是跟孩子做游戏。

杨绛先生在我们仨里诠释过幸福的一家三口是什么状态

“我们这个家，很朴素；我们三个人，很单纯。我们与世无争，与人无争，只求相聚在一起，相守在一起，各自做力所能及的事。碰到困难，锺书总和我一同承担，困难就不复困难；还有个阿瑗相伴相助，不论什么苦涩艰辛的事，都能变得甜润。我们稍有一点快乐，也会变得非常快乐。所以我们仨是不寻常的遇合。”

平淡如菊才是真，幸福如此简单，为什么现代的人们感知幸福的能力都降低了呢？

在广州医科大学附属第三医院精神医学科教授，从事精神医学和心理治疗工作近30年的周伯荣医生所著的《重建幸福力》这本书里，作者告诉了我们一个获得幸福的安全密码—红黄蓝不安全感情感人格。

什么是红黄蓝不安全感情感人格呢？在书中作者给我们谅解了红黄蓝不安全感情感人格是受到“自然阳光”“物理特性”“红绿蓝三原色”的启发，表现为好强（红色）、依赖（黄色）、回避（蓝色）。主要取决于原生家庭情感关系结构，性别差异，抚育环境，成长挫折等多重因素。综合看来，原生家庭对我们的红黄蓝的情感人格有很大的影响。

相对应的，我们还需要了解一下情感积极的人格，我们可以用“阳光”来形容积极的人格，她是温暖的，包容的，滋养的，安全的，幸福的，用勇敢（红）、独立（绿）、平和（蓝）三个词来代表积极的人格。

了解了红黄蓝的由来，我们再来看一下红黄蓝不安全感人格有那些类型

1.红（主）黄（次）蓝（弱）

此类属于热情-控制性。名利好强爱控制，热情易怒听我的。

2.红（主）蓝（次）黄（弱）

此类属于自恋-他责型。溺爱自我为中心。可静可动很自我，报复他责很绝对。

3.黄（主）红（次）蓝（弱）

此类属于主动依赖-温柔型。父母陪伴时间少。女孩易早恋，男孩易失恋。有个性，有控制欲。喜欢粘人。

4.黄（主）蓝（次）红（弱）

此类属于被动依赖-却懦型。示弱是特点。权威单亲母亲或者母亲早逝容易出现这个人格。

5.蓝（主）黄（次）红（弱）

此类属于外冷内热型。这说的是我吧！高冷，忽冷忽热是特点，需要被关爱和温暖。

6.蓝（主）红（次）黄（弱）

此类属于冷漠-讨好型。好强，讨好他人是特点。

以上就是不安全感人格的6中类型，在同一个人中，这些性格都会出现不同的转化和演变。

曾经我觉得，原生家庭对我的人格没有什么影响，看完《重建幸福力》这本书以后，我才发现我的突冷突热，别扭，不依赖，是原生家庭的影响。

那我们可以怎么去治疗呢？

在书里，作者给了我们很多的建议

(1)分析原生家庭和成长经历

(2)分析红黄蓝不安全感人格的特征

(3)认知自己的优势人格和突出缺点

(4)发挥优势人格，专注可以体验正能量的活动

(5)接纳缺点，接纳自我，适当修正突出缺点

(6)修正情感不安全感人格，原则是降低回避(蓝色)，提高情感主动依赖(黄色)，并获得安全依恋(嫩绿色)，适当调整好强(红色)，朝着嫩绿(主)红(次)或者红(主)嫩绿(次)方向调整

(7)体验被爱，加强爱的互动，接纳原生家庭，宽恕原生家庭的不足

(8)接纳痛苦，统一和协调不同的自己，清除内心冲突

(9)改善家庭关系或人际关系的依附结构

(10)寻找当下兴趣方向，活在当下(尝试放下)。青少年强调追求社会认可

(11)感悟和训练积极开放式思维( 12)建立积极价值观和信心

(13)觉察自己，学习用体验的方式生活、学习、工作

(14)学习和体验自身抗挫折能力

(15)体验自己“阳光人格”，体验阳光人格带来的第1~5个层次的幸福。

(16)体验“安全感的幸福”

我觉得非常有用

第一：接纳一切。不管是好的坏的开心的痛苦的我们全盘接纳。

第二：放过自己。还有什么比眼下的情况更坏的吗？放下过去，迎接未来。

第三：活在当下。一切的焦虑和担心都没有眼下重要。吃好喝好活好。

在读这本书的时候，我觉得这真是一本好书。没有国外翻译本的那种晦涩，更多的是对心理学知识的敬畏。这是一本值得翻阅多遍的好书。

一本心理类的书籍能出版，特别是周医生的这本硬核书，《重建幸福力》倾注了作者多年的心血，是从业者的指南，是看书者的福音。

在书籍里作者通过大量真实的案例分析，在看这些案例的时候，也是在思考我们的人生。看别人的故事，好似在看自己。还有日常的训练拆解，给出了一套非常专业的心理治疗方法。

这本书涉及的知识面很广泛，比如：印度里的瑜伽经，中国文化里的禅学，西方文化的起学说。这样一本好书，推荐给大家。如果你想摆脱原生家庭束缚，想与内心的那个自己握手言和，那么推荐你来阅读这本书。

与内心的那个自己和解以后，幸福其实很简单，45度抬头看天，也不再是忧伤，而是希望的向征。